心理專家認(rèn)為，對(duì)憤怒的感受加以強(qiáng)制堵塞，便可能將其轉(zhuǎn)化為沮喪、緊張的情緒，還可能引發(fā)疾病。這個(gè)小問卷可以幫助你了解自己的脾氣。下面有8個(gè)題目，可以測(cè)試你的脾氣。請(qǐng)你在A、B、C三個(gè)選擇中，選出最適合你的一句話。

　　測(cè)試開始

　　1遇到令人惱怒的事情時(shí)：

　　A我會(huì)大吼出來，讓每個(gè)人都知道我的憤怒

　　B我一句話也不說，好像變了一個(gè)人似的

　　C我盡量不發(fā)脾氣，爭取用有效的方法解決麻煩

　　2當(dāng)我感覺受到傷害時(shí)：

　　A如果我覺得確有必要，就把它說出來

　　B我當(dāng)場(chǎng)就說出來

　　C由于非常痛心，也許我永遠(yuǎn)不會(huì)把它說出來

　　3當(dāng)別人沖我發(fā)脾氣時(shí)：

　　A我時(shí)常想辦法平息他的怒氣或者干脆走開

　　B我會(huì)聽他說些什么，然后勸他冷靜下來，讓彼此能夠坐下談?wù)?/p>

　　C我覺得這是正常行為，因?yàn)槲乙矔?huì)發(fā)脾氣

　　4對(duì)家里人發(fā)火時(shí)，你會(huì)摔東西嗎?

　　A有時(shí)候會(huì)

         B只有在吵過架，事過之后才會(huì)

　　C從來不會(huì)

　　5你認(rèn)為吵架會(huì)破壞愛情嗎?

　　A是的，我認(rèn)為會(huì)

　　B并非如此，我認(rèn)為建設(shè)性的吵架還能增進(jìn)愛情

　　C不見得，也許有那個(gè)可能

　　6遇到困難，你是否會(huì)把怒氣發(fā)泄在離你最近的人身上?

　　A從來不會(huì)B經(jīng)常如此C盡量不這樣

　　7在學(xué)習(xí)和工作期間，你曾向人發(fā)過脾氣嗎?

　　A有過，對(duì)同學(xué)或同事

          B有過，對(duì)老師或領(lǐng)導(dǎo)

　　C從來沒有過

　　8如果你被拉去和一位令你生氣的人討論事情，你會(huì)：

　　A盡快退出討論會(huì)

         B不愿動(dòng)怒，而且遷就他

　　C告訴他，他錯(cuò)在哪里計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)

　　選項(xiàng)得分題號(hào)ABC 1.201   2.120    3.012   4.210   5.021   6.021    7.210     8.012

　　經(jīng)過上述8題的測(cè)試后，將所有分?jǐn)?shù)相加。

　　測(cè)試結(jié)果

　　0～5分：這樣的低分?jǐn)?shù)表示，你出于某種理由而很怕生氣——不但怕自己生氣，也怕別人生氣。心理學(xué)者認(rèn)為你很內(nèi)向，不愿將自己的內(nèi)心展露在眾人面前，你甚至以為自己是屬于那種“從來不生氣的人”。事實(shí)上，你可能在欺騙自己。

　　6～11分：該得分屬于普通“正常”的脾氣。你往往能夠領(lǐng)悟自己是否在生氣，而且能適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)出來。大致上，你不是個(gè)容易發(fā)脾氣的人，主觀上也不嚴(yán)格控制情緒外露。不過，因?yàn)槟阆胱鰝€(gè)理性的人，所以你可能會(huì)稍微壓制脾氣，不讓自己把內(nèi)心的感受強(qiáng)烈地表現(xiàn)出來。

　　12分以上：你在憤怒的表達(dá)上沒有任何困難。換言之，該發(fā)脾氣時(shí)就發(fā)，這往往是件好事，只是你可能會(huì)令他人害怕，覺得你有敵意、粗暴。你對(duì)生活情節(jié)頗為敏感，有時(shí)甚至無法抑制自己的情緒表達(dá)。心理專家告誡你：小心為妙。

　　心理評(píng)析

　　火氣大，愛發(fā)脾氣，實(shí)際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)就會(huì)產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是誘發(fā)心臟病的因素，而且還會(huì)增加患其他疾病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學(xué)會(huì)控制自己，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。

　　1意識(shí)控制

　　當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持冷靜，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體?！庇泻B(yǎng)的人一般都能做到自我控制。

　　2承認(rèn)自我

　　勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒你、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

　　3反應(yīng)得體

　　當(dāng)遇到不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒。但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行錯(cuò)在哪里，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?，從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

　　4推己及人

　　凡事都要將心比心，就事論事，如果遇到任何事情，你都能站在對(duì)方的角度來看，那么，很多時(shí)候，你會(huì)覺得沒有理由遷怒于他人，自己的怒氣自然也就消失了。

　　5寬容大度

　　對(duì)人不要斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)。當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

　　6從現(xiàn)在開始

　　現(xiàn)實(shí)生活中，一些人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病后我才認(rèn)識(shí)到，任何事情都不值得大動(dòng)肝火?！闭?qǐng)不要等到患了心臟病后才想到不要發(fā)火，要想克服亂發(fā)脾氣的壞毛病，就從今天開始吧。

（龔艷麗 謝莎莎）