30分鐘讓你的心情陰轉(zhuǎn)晴
分類: 心理保健
心理詞典
編輯 : 心理知識
發(fā)布 : 10-26
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1 快樂之旅Step1:寫下你的夢想
有了夢想才會有激情,有了激情生活才會充滿快樂。其實(shí)一個人快樂與否并不能用工作和收入來衡量,最重要的是要看他對生活有沒有激情,前方還有沒有夢想。
用時:4分鐘
法寶:紙、筆、計(jì)時器
秘訣:在4分鐘之內(nèi)盡可能多的寫出你感興趣的事,比如下廚、晨練、逛街、旅行什么的。不要考慮其他的,只要是你最愛做的事情都要寫下來。
然后再把這張紙條放到你的錢包里,記得有時間就看一看,爭取每天完成一件上面的一件事。如果喜歡旅游,可不要再錯過“十一”的好機(jī)會,約上幾個好友出游去吧。
快樂之旅Step2:把快樂放在第一位
曾經(jīng)采訪過一位成功女性,她說她最大的快樂是和家人在一起,可她每天80%的時間都用來工作,很少有時間陪家里人,所以雖然事業(yè)有成但是她并不快樂。其實(shí)我們只有把快樂排到第一位,忙碌的生活才會有跳動的色彩。
用時:10分鐘
法寶:紙和筆
秘訣:從給出的范圍里選出5項(xiàng)對你最重要的。
冒險(xiǎn)藝術(shù)氣息勇敢創(chuàng)造力獨(dú)立忠誠信念靈活健康助人誠實(shí)幽默智慧善良愛簡單財(cái)富明智敬重洞察力愉快上進(jìn)心競爭力信任權(quán)利文明守信珍惜
被挑出來的五項(xiàng)中看看你已經(jīng)擁有了哪些?還沒做到哪些?是不是在每天的生活忙碌中忽視了我們最在乎的呢?一旦能找回快樂的位置,相信精彩的生活離你不遠(yuǎn)了!
快樂之旅Step3:欣賞他人,欣賞自己
欣賞是一種高于愛的境界。學(xué)會欣賞他人能使你的視野變得開闊,而學(xué)會欣賞自己能使你的生活充滿樂趣。因?yàn)楫?dāng)你贊揚(yáng)他人的時候同時也會被他人認(rèn)可,不是一件讓人快樂的事嗎?所以不要吝嗇你的贊美。
用時:5分鐘
法寶:紙、筆、計(jì)時器
秘訣:無論家人朋友還是同事,其實(shí)每個人身上都有值得你去學(xué)習(xí)的地方,所以每天晚上寫出這一天你從他人身上學(xué)到的東西,比如笨笨的老公雖然不會做什么飯,可他煮的番茄面永遠(yuǎn)都是最好吃的;刻薄的女上司雖然總是都兇巴巴的,但我最近工作上的失誤她卻替我扛了下來......其實(shí)當(dāng)你多想想別人好的地方,煩惱就自然不會那么多了。
快樂之旅Step4:過濾你的休閑時光
用時:10分鐘
法寶:紙、筆
秘訣: 1