當(dāng)我們接到一個(gè)任務(wù)或者是工作當(dāng)中需要做的事情時(shí)，很多人都會(huì)以時(shí)間不充足作為任務(wù)不能完成的借口。這樣一來(lái)，人們就很容易形成一種惡性循環(huán)，慢慢的傷害心理健康，患者拖延癥這種心理疾病。而且治療拖延癥很困難，所以應(yīng)該注意預(yù)防。下面就來(lái)看看怎么預(yù)防拖延癥？

　　1、制定明確

　　目標(biāo)有的人做事情時(shí)喜歡拖拖拉拉，是因?yàn)闆](méi)有認(rèn)識(shí)清楚這件事情所帶來(lái)的背后作用。因?yàn)椋陂_始著手一件事情之前，首先明確為什么要做，做完后會(huì)有什么的結(jié)果。這樣，你就有足夠的動(dòng)力在相應(yīng)時(shí)間內(nèi)把事情做好。

　　2、 巧妙利用時(shí)間

　　對(duì)于一項(xiàng)工作或是一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，患有拖延癥的人常常以“時(shí)間不足”作為無(wú)法按時(shí)完成指定任務(wù)的借口。這樣只會(huì)讓你陷入惡性循環(huán)當(dāng)中，而在這樣過(guò)程中，你的工作和學(xué)習(xí)效率會(huì)不斷退化。所以，制定好時(shí)間表，找出自己工作效率最好的時(shí)間段進(jìn)行巧妙利用，有助于順利擺脫拖延癥。

　　3、加強(qiáng)組織能力鍛煉

　　擁有良好組織能力的人，能夠有條不紊地完成各種工作任務(wù)。如果你在工作當(dāng)中總是毫無(wú)條理和規(guī)劃的話，容易陷入一種工作健忘困境中，導(dǎo)致常常忘記完成一些重要的事情。

　　4、提升自信

　　生活中，各方面所帶來(lái)的挫敗感，都會(huì)打擊到我們的生活積極性，讓拖延癥陷入到惡性循環(huán)當(dāng)中。不論是處理人際關(guān)系還是工作，不宜過(guò)于介懷自己做的不夠的地方。而是應(yīng)該尋找解決方法，改善現(xiàn)狀。多發(fā)掘自身優(yōu)點(diǎn)，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你盡早擺脫拖延癥。

　　5、對(duì)抗疲勞

　　經(jīng)常受到疲勞困擾的人，不論是在工作或是家務(wù)事當(dāng)中，都容易出現(xiàn)拖延癥癥狀。這類人之所以會(huì)受到拖延困擾，是因此他們常常對(duì)自己說(shuō)好累，身體大腦都不能運(yùn)動(dòng)了，把事情推到精神充足時(shí)在完成。由此也就擺脫不論拖延癥帶來(lái)的影響。當(dāng)身體感到疲勞時(shí)，首先要找出疲勞的原因，是休息不足所致，還是疾病造成的。從而對(duì)癥下藥，讓身體得到充分休息。

　　預(yù)防拖延癥除了需要做到上面的五件事之外，還應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)日常生活中的好習(xí)慣，那就是學(xué)會(huì)自我暗示。每天都要對(duì)自己進(jìn)行暗示，在工作當(dāng)中自己能做多少就要做多少，盡早做完就可以早休息。依靠這樣的自我暗示，就可以很好的預(yù)防拖延癥的出現(xiàn)。

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