女性朋友子在孕期心理波動(dòng)很大，尤其是在情緒的體現(xiàn)上，孕期女性十分容易陷入負(fù)面的情緒不可自拔，為自己增加精神壓力，這樣對(duì)于孩子的發(fā)育是很不利的。那么，孕婦應(yīng)該怎么消除精神壓力呢?下面是如何控制孕期壓力的建議：

　　好好照顧自己。定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　不要太在意壓力。感覺(jué)有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題。

　　避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)。不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽聽音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

　　安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請(qǐng)求。現(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　尋求幫助。讓自己包圍在愛(ài)和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活。看你的老板是否能給你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問(wèn)題，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣，或者你有過(guò)多的犯罪感，連續(xù)兩周來(lái)你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

　　對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)在，壓力越小，孩子就越健康，并且更有利于自己額心理健康。因此在孕期女性朋友一定要注意學(xué)會(huì)緩解壓力，如果發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情緒過(guò)多的話，一定要及時(shí)的發(fā)泄出來(lái)，讓自己安穩(wěn)度過(guò)孕期。