女人懷孕以后，身體負(fù)擔(dān)加重，由于時(shí)刻都牽掛著肚子里的孩子，心理壓力過大，所以大多數(shù)的孕媽媽的睡眠質(zhì)量都不高。晚上無緣無故醒過來的次數(shù)也很多，這對(duì)孕期媽媽的心理健康是不利的。所以我專門向?qū)＜艺?qǐng)教了一下能夠讓孕婦有個(gè)好睡眠的建議。

　　孕早期：60%的準(zhǔn)媽媽睡眠不佳

　　睡眠狀況：很容易犯困，但有時(shí)晚上睡不著

　　睡不好的原因：體內(nèi)激素環(huán)境的變化、妊娠反應(yīng)、心理壓力

　　最簡單的解決辦法：適當(dāng)?shù)厮瘋€(gè)午覺如果你感到很困，不要強(qiáng)打精神，好好跟家里人溝通，讓他們幫助你分擔(dān)家務(wù)，你就可以好好休息了。

　　不要忽視心理壓力

　　有些時(shí)候，睡眠不好很可能會(huì)是心理因素，懷孕后，對(duì)于胎兒的發(fā)育和未知的生活感到擔(dān)心，也會(huì)造成睡眠障礙。尤其是那些比較內(nèi)向的準(zhǔn)媽媽，更應(yīng)該多了解一些懷孕的知識(shí)，對(duì)自己的身體和孩子的發(fā)育多一些了解，減少自己的思想負(fù)擔(dān)。

　　孕晚期：78%的準(zhǔn)媽媽曾在孕晚期出現(xiàn)過失眠的情況。

　　睡眠狀況：經(jīng)常半夜醒來，甚至失眠

　　睡不好的原因：肚子大、胎動(dòng)、子宮收縮、尿頻、腿抽筋、精神緊張

　　最簡單的解決辦法：睡前喝一杯熱牛奶

　　肚子越來越大，躺著都很難找到一個(gè)舒服的姿勢，因此經(jīng)常睡不好。另外，膀胱被變大的子宮壓迫引起尿頻，準(zhǔn)媽媽夜里才會(huì)多次醒來。有時(shí)候，肚里的小寶寶“狠狠地踢一腳”也會(huì)讓媽媽醒過來。臨近分娩的日子，準(zhǔn)媽媽還會(huì)被子宮收縮的力度喚醒。

　　這個(gè)階段的睡眠很重要，如果睡不好，無法很好地恢復(fù)體力，準(zhǔn)媽媽就會(huì)變得更加辛苦。連續(xù)的失眠還會(huì)使體內(nèi)的生物鐘紊亂，甚至?xí)绊懙疆a(chǎn)后的睡眠。

　　孕育孩子是人生中很幸福的一件事，就算是為了孩子好，孕媽媽也要做到晚上有一個(gè)充足的好睡眠。這對(duì)孩子的孕育是很有好處的，肚子里的孩子也是需要休息的。媽媽的生活作息時(shí)間規(guī)律，孕育的出來的寶寶才健康好帶。