神經(jīng)衰弱的疾病的發(fā)病年齡，現(xiàn)在已經(jīng)延伸至一些白領(lǐng)一族了，當(dāng)我們的上班族面對(duì)工作上和生活上的壓力時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙和頭疼的情況，這種情況在嚴(yán)重時(shí)，就會(huì)讓我們出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的疾病，那么我們要如何預(yù)防？

　　上班族如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

　　1、善于自我調(diào)節(jié)

　　對(duì)于工作過于緊張、過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

　　2、提倡顧全大局

　　遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

　　3、豁達(dá)開朗的性格

　　上班族如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，當(dāng)自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

　　4、正確認(rèn)識(shí)自己

　　對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

　　既然我們的白領(lǐng)一族們經(jīng)常要面對(duì)高壓的工作，并且這種情況是無法避免的，因此，我們就只能夠從另外一方面預(yù)防神經(jīng)衰弱的疾病，那么就建議廣大的上班一族們通過自我調(diào)節(jié)的方式，讓自己有一個(gè)健康的體魄，并且還要注意及時(shí)的放松。

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