調(diào)整好自己的心態(tài)，基礎(chǔ)知識上的查缺補漏，生物鐘的提前調(diào)整，對歷次重大考試中失分因素的詳盡分析和對策的制定，錯題的重溫，松中有緊的生活節(jié)奏的安排，保證適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)強度，從而保持思維的快速和興奮，自信而又有幾份緊張和期待的情緒，不絕對而有彈性的高考目標(biāo)，積極的心理暗示……所有這一切將鑄成一個園滿的結(jié)果——自我水平的正常發(fā)揮！

　　面臨著高考，一個考生不產(chǎn)生一絲焦慮幾乎是不可能的，它是一種正常的心理反應(yīng)。只是過度的焦慮所引發(fā)的憂慮、煩躁、思維的遲鈍僵化，記憶力的衰退，從及由此產(chǎn)生的自信心的動搖和對高考的恐懼感，對自己的焦慮所產(chǎn)生的焦慮--也就是焦慮的二次反應(yīng)更要引起考生的注意，其實焦慮如果是適度的話，也有它有益的一面，那就是它會導(dǎo)致意識縮窄，注意力集中，不容易受外界干擾，就好像運動員比賽前的適度緊張那樣既正常又必須，對此不可反應(yīng)過度。

　　過度的焦慮是只有弊而無利，要加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，雖然過度焦慮產(chǎn)生的原因因人而異但基本原因是對高考過程中可能出現(xiàn)的未知因素設(shè)想的過多和過于嚴(yán)重--考題太難，太緊張產(chǎn)生暈場反應(yīng)，考前失眠，考的知識正好沒復(fù)習(xí)到。粗心的習(xí)慣，感到自己復(fù)習(xí)的不充分，發(fā)揮失常……，把這么多意外均集中在自己身并上在同一事件中出現(xiàn)，有著鋼鐵般神經(jīng)的人也難以承受，況且常人？但這種庸人自擾的思維方法卻是不少人所采用的，如果你知道這些未知的因素所起的作用在一定強度以上與焦慮度是正相關(guān)的關(guān)系的話，倒可能反而平靜下來。把過度的焦慮弱化到一定強度以下，既是必要的也是可能的。

　　建議的方法是：

　　1、強化自信心，僅就高考復(fù)習(xí)的十個月內(nèi)而言，題目作了成千上萬，老師講，自己練，一遍又一遍，該掌握的已經(jīng)掌握，無需太擔(dān)心了，考生要有幾分雞一叫天就亮，管它天亮不天亮的無畏氣概，面對即將到來的高考要有種自我意識；萬事俱備，只等高考場上把自己十二年培養(yǎng)的能力和智慧盡情展現(xiàn)的那一天的到來！

　　2、不要過于關(guān)注預(yù)測高考的結(jié)果，把主要精力集中在這十來天如何迎接高考的過程--把心態(tài)調(diào)整到最佳，把時間用到最能見成效的那部分知識的復(fù)習(xí)上，難題少作些，中等難度和基礎(chǔ)的知識要給予更多的關(guān)注--這樣做一方面是高考本身的特點所要求，另一方面這樣的準(zhǔn)備過程更加增強了自信心。

　　3、希望考生真正知道，在心理上將你打倒的其實也許不是焦慮的本身，而是面對焦慮你產(chǎn)生的更深的憂慮、恐懼、不安，只要你能坦然面對，適當(dāng)調(diào)整，焦慮給你帶來的負面影響將會降到最低限度，而它的積極作用將會使你受益。

　　根據(jù)有關(guān)專家對積極的高考心態(tài)的研究，結(jié)論是：從準(zhǔn)備高考的過程中感受到快樂。這才是考生心態(tài)的最高境界，聯(lián)想到中國足球隊之所以能進軍世界杯的比賽，除了十強賽分組有利，亞洲參賽隊名額增加的因素外，應(yīng)該說主要是受益于米盧的“享受足球快樂足球態(tài)度決定一切”的理念。中國隊雖已被淘汰，但在賽前及賽中的心態(tài)比以往有了比較大的改善。進一步聯(lián)想到法國隊一球未進老早就買了返程機票，實力不是失利的原因，而是心態(tài)出了一定的問題--首場失利。過于沉重的精神負擔(dān)，對齊達內(nèi)的過分依賴等方面的心理因素起了重要的作用。

　　準(zhǔn)備高考的過程雖充滿著艱辛，到今天甚至似乎已心力交瘁，疲憊不堪，但認真體會一下，整個過程對自己的成長、培養(yǎng)自己面對挫折而不沮喪的意志品質(zhì)，利用自己的智慧為自己營造一個和諧的氛圍，根據(jù)自己的特點找出適合自己的學(xué)習(xí)方法，當(dāng)心理出現(xiàn)問題如何自我調(diào)整并尋求他人的幫助，男女同學(xué)間微妙感情問題的理智處理，對比高一、高二你成長了很多很多……正如一位考上清華大學(xué)的學(xué)生在回顧高考的過程時所說：沒有高考的人生也許不夠完整，把它當(dāng)作是人的一生的寶貴經(jīng)歷，你將會有一種全新的感受，有痛苦，但痛苦卻含括著成就感和自我價值感的滿足和快樂，白巖松的《痛并快樂著》，崔永元的《不過如此》，陸幼青在《生命留言》一書中所體現(xiàn)的對生活的“慢慢走，欣賞啊！”的豁達心態(tài)對我們考生的焦慮將會起著很好的按摩作用。

TAG: