人的生理和心理有一個壓力承受極限,資深心理咨詢師于東輝告訴我們,人的生理承受力和心理承受力密切相關。意志越堅定,忍耐力越強;心理承受能力的高低決定了生理承受能力的高低,二者成正比關系。

　　生理極限vs心理極限

　　當然,我們不能孤立地評價到底是生理承受能力還是心理承受能力誰更重要,正確的說法是在同等條件下,良好的心理素質和心理應對技巧是困境中求生的必備條件。廣東省人民醫院心理精神科許明智副所長,環境、生理、心理是應急情況下決定被困者生存的三大因素,在環境和生理條件具備的應急情況下,心理因素至關重要。貴陽醫學院附屬醫院消化科副主任醫師楊杰介紹,“根據正常情況,人靠水維系生命,一般最多只能維持10天,這3名礦工能夠生存,算得上是‘奇跡中的奇跡’”。許明智副所長從醫學的角度分析到,在極端環境下,冷靜、樂觀的心態能夠減少身體的能量消耗,保持良好的生理機能,而良好的生理狀態又能增進心理狀態的和諧。在這個互動的影響過程中,良好的心理素質和心理暗示技巧是基礎。

　　心靈的力量來自日常鍛煉

　　專家指出,在災難中良好的心理素質其實來源于我們平常生活中的積淀。生活中,我們要保持樂觀灑脫的生活態度、樹立積極向上的人生信念,只有這樣才能在危機面前永遠保持對生命的信心。當災難面臨時,我們既要發揮智慧,尋找求生的手段;但同時不要“想得太多”,你需要時刻告訴自己:我能夠活下去。

　　遇險宜不斷言語自我鼓勵

　　心理師楊素暉認為,在突發性災難面前,心理暗示對于增加生存幾率極其重要。有一句話說:如果說有五千個人死于瘟疫,就會有五萬個人死于對瘟疫的恐懼中。如果僅僅是對死亡的恐懼,那會帶來消極的心理暗示,加速心理防線的崩潰,失去活命的斗志。積極的心理暗示來源于災難中的樂觀心態。如果是一個人,你要避免無謂的思考和體能的消耗,要學會在痛苦狀態下進行自我安慰,保持坦然的心態等待救援;如果是集體被困,則要學會相互安慰、鼓勵,以集體的力量增強個體的心理承受能力。三人被困后始終堅信,政府不會不管他們,在這個信念的支撐下,相互鼓勵、安慰;他們保持平穩的心態,靠喝巷道上的滲水維持生命,終于獲救。

　　于東輝先生講到,火災中很大一部分人不是被燒死的,而是被嚇死和熏死的。關鍵在于許多人本來懂得火災中的應急措施,比如用尿、水等打濕衣物蒙住口鼻避免煙熏,但是災難發生時許多人由于過度恐慌而遺忘了正確的防范措施。突發性災難降臨時,冷靜的心態、積極的信念十分重要。

　　一個有趣的現象是知識水平越高的人群其心理承受能力往往越差。原因在于,知識越多、思維越豐富的人在遭遇困境時考慮太多,容易陷入絕望的境地;反而“頭腦簡單”的人不想太多,節省精力的同時能夠持久地保存求生的欲望。這警示我們,當遭遇困境時,不要太過驚恐,不要做無助的遐想,你必須冷靜下來保持信心。

（張華仙）