在我的生活中，戰(zhàn)勝抑郁和消極最有效的工具便是幽默。它就像掌握寫作的本領(lǐng)一樣，我發(fā)現(xiàn)越是在生活中傾向于微笑面對，尤其是挫折事件，我就會變得更好。在很多情境，談話或者比較復(fù)雜的狀況，我所能做得就是置以“傻笑”。

　　G. K. Chesterton曾經(jīng)寫道：“天使能夠飛翔是因為他們能讓自己變得輕巧。”正如箴言所說，“開心是一劑良藥。”我還想添加一點，如果人們能夠?qū)W會如何微笑，那么人類將能治愈很多類型的疾病（至少部分都夠可以）。以下便是幽默的力量，使我們在軀體，意識，精神方面可以得到修復(fù)。

　　1、幽默可以戰(zhàn)勝恐懼

　　我曾經(jīng)在一個社區(qū)的精神病房通過看喜劇片來應(yīng)對抑郁。在那個社區(qū)的病房的時候，我像其他人一樣，龜縮在房間的一個角落，對一些事情害怕的要死。我不再微笑，不再愛，甚至不想去愛，我對生活的所有事情充滿恐懼。

　　護士最開始讓我們看喜劇片，并沒有立即讓我的恐懼消失，轉(zhuǎn)變成笑聲。但是這個房間的氛圍顯著的和以前不一樣。病人們開始變得相互開放，開始分享交流以前接受過的治療情節(jié)。

　　幽默分散了恐懼，因為它改變了一個人過去和現(xiàn)在的認(rèn)知。如果你能夠把以前的故事認(rèn)為是“可笑”的，那么童年期所受的創(chuàng)傷經(jīng)歷在你的心靈中將不再那么糾結(jié)。如果你能抱著自我娛樂的觀點，你就能夠從使你焦慮困擾的婚姻問題中解脫釋放出來。笑聲迫使我們在情境與反應(yīng)之間作出一些緩和的步調(diào)以及一些必須的距離。如Leo Buscaglia所言：“當(dāng)你只是拿到一根繩子的末端，那么就把它打個結(jié)，緊緊抓住揮舞。”

　　2、幽默使人舒適

　　查理。卓別林曾說：“真誠地去笑吧，你將能夠去除痛苦，并與痛苦嬉戲。”我猜想這就是為什么這么多幽默的人面對痛苦采取的娛樂之旅，如Stephen Colbert，Robin Williams，Ben Stiller，Art Buchwald等人。

　　在輕聲笑語甚至是咯咯一笑當(dāng)中潛藏著一種信息：”我相信，你將克服這一切。“就像你三歲的時候，母親給你的一個溫暖的擁抱一樣。事實上，自從1986年后，紐約馬戲團就已經(jīng)用幽默給病童帶來安慰，他們會進入醫(yī)院，帶來一隊的小丑表演”橡皮雞湯“以及其他有趣的表演。”是的，這是在為孩子們表演“在”美國健康“雜志中，馬戲團副導(dǎo)演Jane Englebardt這樣解釋，”但是，這也是為孩子的父母們準(zhǔn)備的，當(dāng)他們聽到孩子在數(shù)天或者數(shù)周之內(nèi)的第一次笑聲，他們知道一切都會好起來。“

　　3、幽默讓人放松

　　就像鍛煉一樣，笑能讓人放松，這對大部分美國人而言有助于減輕長期壓在肩上的壓力。紐約長老會醫(yī)院/紐約哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心Mehmet C.Oz醫(yī)學(xué)博士在2005年的“讀者文摘”中這樣解釋：

　　當(dāng)你推動引擎，每一次換檔的時候，需要你全身用最大的力氣。及時的生理反應(yīng)：不規(guī)則的心跳，高血壓，痛覺敏感度提升。當(dāng)人們使用幽默，自主神經(jīng)系統(tǒng)就像從高把位上緩緩下來，讓心臟得以放松。

　　4、幽默減輕疼痛

　　很顯然，Laurel地區(qū)的精神護理醫(yī)院，并不是唯一一家讓病人聚在一起觀看喜劇片的醫(yī)院。巴爾第摩慈善總醫(yī)院精神科主任Elias Shaya醫(yī)生，也嘗試著在病人當(dāng)中逐漸灌輸笑聲的重要性。Shaya醫(yī)生說：“我倡導(dǎo)通過收看喜劇片尋找微笑的方法，或者尋找笑話和他們一起分享。”

　　“幽默屋”是用來鼓勵人們運用幽默從各種疾病中恢復(fù)過來，現(xiàn)在已經(jīng)在一些醫(yī)院使用。科學(xué)支持這種努力。整體觀醫(yī)學(xué)護理雜志發(fā)表的一項研究表明，幽默的確能夠減輕痛苦。“在手術(shù)后，有一些病人在施以有痛苦的藥物治療之前給予實驗控制，結(jié)果相比較那些沒有幽默刺激的人來說，接觸幽默刺激的組群較少感到疼痛”。

　　5、幽默提升免疫系統(tǒng)

　　當(dāng)我不小心用針刺破了我的手指，我會跟自己開玩笑，這時候手指就不流血了。哦，這是不是很神奇。如果你遭遇流感，臥病在床，這個時候你4歲的孩子跑過來，高高興興地向你述說在學(xué)校里發(fā)生的愉快事情，你或許會立即返回去工作。再好一點講，著迷于這種神秘，以至于在工作中更賣力。

　　加州Loma linda大學(xué)的Berk和Stanley發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者參加觀看幽默的視頻，他們的兩種荷爾蒙，beta激素（緩解抑郁）和成長激素（有助免疫）分別增加了27%和87%。簡而言之，笑聲能夠促進形成自我保護激素和化學(xué)物質(zhì)。

　　在“美國健康”雜志中，Dave Traynor在堪薩斯技術(shù)大學(xué)做過一項研究，主要集中在一個有關(guān)免疫能力是否能被幽默加強的計劃，結(jié)果笑聲再一次被證明能夠戰(zhàn)勝病毒以及外來病毒細(xì)胞。

　　6、幽默減輕壓力

　　同樣的研究在加州Loma linda大學(xué)上演，這次是一個相似的研究看笑聲能否增加免疫系統(tǒng)的同時也減少三種應(yīng)激激素：皮質(zhì)酮，腎上腺素和多巴胺代謝激素，一種多巴胺降解代謝物質(zhì)。

　　他們研究了16個被試，這些人被隨機分配到控制組和實驗組（有幽默性事件發(fā)生），血壓水平顯示這三種應(yīng)激激素分別被減少到了39%，70%和38%。因此，研究者認(rèn)為積極事件可以減少有害的應(yīng)激激素。

　　7、幽默傳播幸福

　　我記得在我小時候玩過這樣一個游戲，我和一群小朋友玩一個睡眠游戲，我把我的頭放在我朋友的腹部上，朋友的頭放在另外一個朋友的腹部上，一直這樣的方式延續(xù)到所有參與此次游戲的朋友，然后從第一個朋友起發(fā)出一聲“哈”，第二個朋友發(fā)兩聲“哈哈”，第三個發(fā)“哈哈哈”，依此類推發(fā)出一連串的笑聲。這會使所有人歇斯底里嘛？當(dāng)然不會。當(dāng)朋友發(fā)出“哈”的笑聲時，腹部的一緊一松只會令你“咯咯”地笑。

　　我的觀點是：笑聲是有感染力的。這就是為什么世界上會有5000家笑聲俱樂部存在—-人們可以沒有理由地會笑。看看這是什么？根據(jù)Shaya所說，“通過這些俱樂部的訓(xùn)練，可以教你如何移動你的臉部，如何使笑集中在腹部和肩部。”笑聲瑜伽課在今天很受歡迎。

　　8、幽默可以培育樂觀

　　幽默如感激可以培育樂觀精神，Dan Baker在《人們了解什么是開心》寫下：欣賞是最初和最基本的快樂手段，研究者現(xiàn)在認(rèn)為生理上不可能同時存在欣賞和恐懼兩種狀態(tài)，因此，欣賞是恐懼的解藥。

　　所以，如果一個人能對他以前的不快記憶或者當(dāng)前的痛苦事件，以幽默應(yīng)之處理，那么就可以改變他的認(rèn)知觀點，不時地讓生活中到處充滿微笑，這樣人們便可以更有效地去減輕苦難。

　　9、幽默有助于交流

　　這對于任何人來說都是一個很好的情感建議。特別是對那些傾向焦慮和抑郁的人來說。大部分情況下，面對別人的批評指責(zé)常常容易引起斗爭，但是一陣偷笑或者話題轉(zhuǎn)到搞笑的事件上，哈哈，那大家伙便能夠大笑，氣氛融洽的很。瞧，如此而以，爭端便神奇地迎刃而解。

　　幽默是表達真理的一種方法，但對于某些人來說卻很難表達。對于像我這樣不喜歡說大話的人來說，這真是一門便利的語言。你若還在抱怨你的口語考試得分比較低，也許就是主考官認(rèn)為你的表達不夠有趣。

（閆莉莉）