據(jù)《福布斯》雜志觀察，經(jīng)濟(jì)萎靡、民生痛苦指數(shù)飆升至26年來最高點，不少人熬不下去而自殺，偏偏天災(zāi)地震頻繁發(fā)生，連臺風(fēng)都比以前詭異且傷害大，更加深人們的不確定感、不安全感。而尋常日子里的種種難關(guān)也沒減少，從上班塞車、挨老板罵、孩子不聽話，到搬家、換工作、迎接新生命等大小事，統(tǒng)統(tǒng)仍在壓迫著大家。

　　最痛莫過于失去至親。臺灣知名作家龍應(yīng)臺在父親過世后，4年內(nèi)兩度拜訪圣嚴(yán)法師，求索生死大問。“在某個時刻某個地方，你最終會遇見自己，那可能就是你最沉痛的時候，”精神科醫(yī)師鄧惠文引用智利詩人聶魯達(dá)的話形容這種心情。

　　愈是動蕩的年代，人們會開始往內(nèi)心反思，尋求更多精神層面上的慰藉。

　　比方教人如何心想事成的《秘密》一書被翻成30種語言，美國大賣800萬本，作者朗達(dá)•拜恩更因此被《時代》雜志選為2007年最有影響力人物之一。書中一再闡述的理論，好事會吸引好事，要把你的思想聚焦在你想要的事物上，并且持續(xù)集中注意力，影響不少人應(yīng)用在克服工作與生活困境。

　　心情好抵抗力強(qiáng)，人郁悶病痛跟著來

　　科學(xué)家連結(jié)心靈與健康的關(guān)系早已多次證實，正向樂觀情緒益于健康。例如有研究從唾液檢查發(fā)現(xiàn)，心情好的時候，免疫力的確比心情差的時候強(qiáng)。

　　針對心臟病人的研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的病人在手術(shù)時心肺功能比較強(qiáng)，恢復(fù)得比較快。悲觀的病人免疫功能較差，復(fù)原時間較長。

　　神經(jīng)科學(xué)研究安慰劑發(fā)現(xiàn)，心態(tài)決定感覺。心中期待與信心會影響大腦某些神經(jīng)回路活化，給藥前告訴病人這藥物具有強(qiáng)力止痛效果，即使只是給糖片，有些人竟會覺得疼痛減輕。

　　并且自我感覺良好，可能比檢查報告或花大錢做健檢還準(zhǔn)確。加拿大一項調(diào)查3500位老人追蹤7年的研究發(fā)現(xiàn)，自認(rèn)身體很差的老人死亡率比自認(rèn)身體好的高3倍。

　　心理對生理影響這么大，使得過去開藥拿手術(shù)刀的醫(yī)師，開始把過去定義為非正統(tǒng)的治療納入處方。

　　比如美國哈佛醫(yī)學(xué)院教授班森成立壓力處理中心，利用松弛反應(yīng)治療心臟病、高血壓、慢性疼痛、不孕癥、癌癥等病人。

　　慎選你的思維，主宰你的心靈

　　精神科醫(yī)師鄧惠文說以前在臺大精神科工作時，每碰到癌癥病人都會詢問過去兩年有沒有什么心理問題時，“居然有很多人說有”。

　　被稱為“歐洲管理權(quán)威”的馬利克，在《新時代的有效管理》書中指出，目前可看到哲學(xué)、大腦研究、心理學(xué)、生物學(xué)、計算機(jī)科學(xué)……都提出心智觀念的力量，或許將來應(yīng)演進(jìn)一門新的科學(xué)，結(jié)合各個科學(xué)領(lǐng)域的人解開迷團(tuán)：為什么正面思維，會使身陷困境的人看到機(jī)會。

　　他嗜好攀爬阿爾卑斯山，與險峻大自然搏斗，受益于一位德國醫(yī)生發(fā)展出來的“自生訓(xùn)練法”，以放松、專心、刻意自覺，來自我影響身體功能，例如影響自己的體溫，使禁得起冷熱，并在某種半睡眠態(tài)下恢復(fù)體力到感覺完全回復(fù)的狀態(tài)。

　　這跟《秘密》所稱，你要慎選你的思維，主宰你的心靈，引出更多的力量的境界接近。也跟《情緒的力量》所說類似：“尋找并保持順流、正向的思維，人生就可由你掌控。”

　　將焦點從自己轉(zhuǎn)移到他人，你的生命會立即開展

　　“助人為快樂之本”說起來老掉牙，但就是有成堆證據(jù)支持“利他真的能夠利己”。今年3月《科學(xué)》期刊刊登一項研究，愿意將三分之一年終獎金花在別人身上的員工，快樂感比一毛不拔的員工高了兩成。

　　助人還可能是一帖藥方。加拿大多倫多大學(xué)社會心理學(xué)教授多德曼說，只要重度憂郁癥病人知道義工服務(wù)處周二需要他們幫助，他們就不會在周一自殺。

　　憂郁癥的人若覺得被需要，就有活下去的理由與意義。美國密執(zhí)安州追蹤2700人的研究發(fā)現(xiàn)，每周至少當(dāng)一次義工的人，死亡率比從沒當(dāng)過義工的人少了2.5倍。

　　幫助他人時，一開始大腦會強(qiáng)力釋放腦內(nèi)啡，給人美好亢奮感受。接著會帶來持久的平靜，幫助身體釋放緊張情緒，容許免疫系統(tǒng)重建，促使身體恢復(fù)健康。“幫助他人真的成為最自利的行動”。

　　面對薪凍時代、災(zāi)難考驗，先學(xué)會安頓自己的心靈，進(jìn)而重新定位人生組合，幫人一把得到愛，成為真正健康的人，將是未來每個人最重要的功課。

（周菌）