每次小長(zhǎng)假過后，很多上班族都多少有點(diǎn)“不在狀態(tài)”，怎么才能盡快重新投入到日常工作中呢?以下幾個(gè)日常生活中隨手可做的小調(diào)整，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，就能讓你重新抖擻精神!

　　1、早餐吃些巧克力。

　　巧克力可以降低大腦的抑郁程度，釋放具有持久放松效果的可可堿。

　　2、接觸點(diǎn)花草。

　　聞聞花草清香，撫弄一下小盆栽，都是舒緩心情的好辦法。

　　3、清晨曬15分鐘太陽(yáng)。

　　清晨的陽(yáng)光能通過調(diào)節(jié)生物鐘來振奮精神。

　　4、工作時(shí)候咬咬鉛筆。

　　咬鉛筆是心理學(xué)家建議情緒不佳的人改善精神狀態(tài)的一個(gè)方法。

　　5、一天贊美同事至少三次。

　　簡(jiǎn)單的一句“真不錯(cuò)”就能讓你和他都覺得士氣高昂。

　　上班族節(jié)后心理調(diào)整法

　　想象法。坐在座位上，調(diào)整到自己最舒服的姿勢(shì)，慢慢閉上雙眼，開始深呼吸，讓自己的心中或腦海中出現(xiàn)過去工作快樂的場(chǎng)景如獲得贊揚(yáng)、受到肯定、開發(fā)業(yè)務(wù)等等。

　　慢慢熱身。上班前先整理一下頭緒，如自己的工作日程等，等到上班時(shí)再看看相關(guān)資料、圖片、文件等，和客戶取得一些聯(lián)系，如互相問候等，這些慢慢的接觸和熱身，有利于進(jìn)入正常工作狀態(tài)。

　　上班前后有計(jì)劃地調(diào)整好生物鐘，最有效的方法之一就是運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對(duì)自身生物鐘進(jìn)行調(diào)節(jié)。慢跑或者做一些簡(jiǎn)單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對(duì)即將投入的工作。

　　上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動(dòng)，應(yīng)靜靜地梳理一下第二天上班應(yīng)該做的工作，以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。

　　上班后不要熱衷于和同事討論長(zhǎng)假的見聞，以免分心。