我們每個人在生活中總是會出現很多的異常心理，比如情緒低落，精神萎靡，大部分都是因為大家的心理因素導致。所以在生活中，大家就應該注意保持自己的心理健康，那么，我們應該如何自我心理調節呢?

　　1.學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。

　　2.好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失。

　　3.自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己：我在單位的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

　　4.通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　5.建立心理支持系統，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。

　　在生活中，大家就要注意上述的幾點，做好以上的幾點就是大家在生活中需要做的。我們在生活中，調節好我們的心理會讓我們的生活有本質的改變，一個良好的心態會讓我們的生活更加的快樂幸福。