中醫(yī)認為，中青年早生白發(fā)主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭多與遺傳有關(guān)，不易治療;而后天性的少白頭，除了根據(jù)病因治療外，還應(yīng)加強營養(yǎng)。實驗表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。下面就教你簡單的5個小竅門幫你祛除白發(fā)。

　　1.簡單實用芝麻粥，讓白頭發(fā)去無蹤

　　《中國食物與營養(yǎng)》載：準備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有樸肝明、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。

　　2.按摩太溪穴，讓頭發(fā)烏黑亮麗

　　《煙臺晚報》載：腳踝的太溪穴(屬腎經(jīng))是重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分，用手指輕按此穴，可促進女性激素的分泌，使頭發(fā)亮麗而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可。

　　3.足部踩踏法，治療早白和脫發(fā)

　　《中國醫(yī)藥報》載：赤足直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高爾夫球)前后來回滾動，以刺激足底。長期堅持有助于防治白發(fā)、脫發(fā)。

　　4.枸杞子治療白發(fā)有療效

　　《家庭醫(yī)生》載：每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用，對肝腎虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯。

　　5.小黑豆去白發(fā)有大作用

　　《東方食療與保健》載：將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食 2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用有療效。

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　　Q1：我一般臨睡前有沐浴洗頭的習慣，但是頭發(fā)還沒完全干透之前就直接睡覺了，聽對頭和頭發(fā)都不好，是真的嗎?

　　A1：不要濕頭睡覺，以免頭發(fā)早白。因為頭上未完全干透，易導(dǎo)致風寒而早生白發(fā)。另外，在洗頭過程中，水溫也要注意，盡量以接近體溫較適宜，選擇對毛發(fā)無刺激的軟水洗頭對頭發(fā)健康會更好。

　　Q2：都說何首烏烏發(fā)效果好，為什么我吃了很多媽媽從市場上買回來的首烏，卻沒多大變化?

　　A2：首烏的確自古以來就是烏發(fā)的首選。但是，在首烏的選購上，最好是藥房或中藥鋪選購上等首烏，這樣食療質(zhì)量才有保障，謹防市面上假的首烏。并且，值得注意的是，生的何首烏有毒性，必須經(jīng)過專業(yè)泡制才能食用，最好是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。何首烏也忌豬肉、血、無鱗魚、蔥、蒜，胡蘿卜等食品，不宜同食。

　　Q3：身邊很多同事都喜歡染發(fā)，我也想去試試，這應(yīng)該不會有什么大影響吧?

　　A3：染發(fā)劑對頭皮或多或少都有影響，所以要慎重對待，畢竟它也只能暫時掩蓋住白發(fā)，不能從根本上解決白發(fā)問題。如果真想通過染發(fā)讓頭發(fā)變黑，有兩個方子可供參考：一是出自《千金方》里的黑大豆染發(fā)方，用醋煮黑大豆，去豆取計煎稠，染發(fā)變黑;二是傣族民間驗方：烏發(fā)糯米泔水，糯米泔水存放兩天后用來洗頭，久而久之，有滋潤美發(fā)之功效。白發(fā)亦可變黑。