春節(jié)假期是很多白領(lǐng)人士最為期盼的，因?yàn)橐荒戤?dāng)中這樣的長(zhǎng)假也是不多見(jiàn)啊，舒舒服服的過(guò)一段沒(méi)有工作、沒(méi)有壓力的日子是多么的舒服。但是不管再舒服、再輕松，上班日總是還會(huì)到來(lái)的，很多白領(lǐng)們就開(kāi)始頭疼了，一想到要連續(xù)上7天甚至更長(zhǎng)的班，就不自覺(jué)的失眠、沒(méi)精神，尤其是工作的時(shí)候效率低，更是白領(lǐng)們常見(jiàn)的。這其實(shí)就是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)，這是一種正常的反應(yīng)，可以通過(guò)一周的時(shí)間來(lái)自我調(diào)整一下。接下來(lái)就跟著小編來(lái)看看吧!

　　1、給自己適應(yīng)的時(shí)間

　　假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天大假，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短也不短，我們的身心開(kāi)始去適應(yīng)一種“娛樂(lè)、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開(kāi)始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒(méi)有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。

　　2、運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)

　　假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/p>

　　3、前三天不宜安排高強(qiáng)度工作

　　很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。

　　4、生活作息提前調(diào)整

　　節(jié)日期間，各位親友聚會(huì)，應(yīng)酬會(huì)面，會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來(lái)。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來(lái)”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽(tīng)些輕音樂(lè)，晚上早睡。

　　5、飲食調(diào)整身體狀態(tài)

　　節(jié)日期間都是大魚(yú)大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，收假后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

　　看了以上內(nèi)容，相信各位讀者對(duì)于如何避免節(jié)后上班痛苦的方法都有了一定的了解。小編提醒各位白領(lǐng)們，放假過(guò)節(jié)時(shí)一件很值得高興的事情，但是也不能高興、舒服過(guò)頭，這樣對(duì)于開(kāi)始上班的那幾天來(lái)說(shuō)，必將是一個(gè)十分痛苦的過(guò)程。希望能對(duì)大家有所幫助。