縱觀整個(gè)職場(chǎng)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一部分人在職場(chǎng)溝通，面對(duì)一些不熟悉以及自己不認(rèn)識(shí)的客戶時(shí)，則會(huì)產(chǎn)生一種恐懼的心理，甚至?xí)a(chǎn)生回避的行為，那么這種行為的出現(xiàn)，很可能就是因?yàn)槲覀兓忌狭松缃豢謶职Y，也降低了自己的工作質(zhì)量。

　　1、蓮子大米粥

　　原料：蓮子、芡實(shí)、大米。

　　做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開(kāi)鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。

　　功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。

　　2、蓮子百合粥

　　備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

　　做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

　　3、銀耳蓮子粥

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開(kāi)的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營(yíng)養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。

　　利用食物的辦法來(lái)治療我們的社交恐懼癥，其實(shí)既是一種不傷害我們身體，也能夠有益于我們身心健康的調(diào)節(jié)方式，如果患者的社交恐懼癥比較復(fù)雜，那么我們就應(yīng)該去醫(yī)院接受正規(guī)的心理治療，同時(shí)也要克服自己內(nèi)心深處的自卑感 。

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