焦慮癥的發(fā)生和人們?nèi)粘５那榫w是有著很大關(guān)系的，假如人們長(zhǎng)期處于精神壓力過(guò)大的狀態(tài)，很容易造成焦慮癥出現(xiàn)，而患有了焦慮癥這樣的疾病患者不僅要配合醫(yī)生做好治療，也應(yīng)該做好自我保健護(hù)理。那么焦慮癥的自我保健護(hù)理措施有哪些?

精神焦慮癥如何自我保健

一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

二、保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

四、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

五、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。

研究人員證實(shí)，精神性焦慮除了與遺傳原因相關(guān)外，與心理因素也同樣存在著明確的聯(lián)系。而現(xiàn)實(shí)生活中的挫折，抑或難題，是主要的誘因之一。生活中積累的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)制約著人的認(rèn)識(shí)，并影響著人對(duì)事物的態(tài)度。認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，人們對(duì)事物的判斷和評(píng)估，是導(dǎo)致情緒變化的直接原因。當(dāng)生活出現(xiàn)難題或處境不順時(shí)，有些人就會(huì)過(guò)于緊張，并且總把目光緊盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦慮的危險(xiǎn)人群。

關(guān)于精神焦慮癥的自我保健護(hù)理措施就為大家講述這么多，我們了解了精神焦慮癥的自我保健護(hù)理措施，希望可以幫助人們?cè)缫恍┻h(yuǎn)離焦慮癥疾病，另外在生活當(dāng)中我們應(yīng)該重視做好對(duì)于焦慮癥疾病的預(yù)防。