“我的孩子注意力不集中，經(jīng)常會分心干別的事情，小動作特別多。他自己也知道，但是孩子沒有辦法改，我也不知道該怎么幫助他，”一位媽媽這樣對記者說道。

　　據(jù)日前的中國首次青少年注意力調(diào)查指出，中國青少年的注意力集中狀況有待提高。調(diào)查結(jié)果顯示，有５８。８％的青少年自認(rèn)為能在上課時集中注意力，４８。６％的青少年能在自習(xí)時集中注意力，而僅有３９。７％的青少年能堅持集中精神聽課３０分鐘以上。注意力不能集中成為很多人都非常苦惱的問題。

　　心不在焉壞處不少注意力不集中的表現(xiàn)多種多樣。例如，某些人好像在工作或者學(xué)習(xí)，但心里卻考慮其他事情，一會兒又想起自己在看書，強(qiáng)行使自己集中精力，但時間不長又是如此；不能靜坐或者靜坐時間短，多動，不能長時間工作學(xué)習(xí)；工作和學(xué)習(xí)很難安心，一會兒喝水，一會兒上廁所；老師、上級布置的作業(yè)和工作經(jīng)常忘記做；記憶力下降，應(yīng)該記的東西總記不住，不該記的東西倒記得很清楚；經(jīng)常心不在焉等等。這些現(xiàn)象很多人都遇到過，有時感到可笑，但經(jīng)常為之苦惱，嚴(yán)重地影響了工作、學(xué)習(xí)和生活。

　　多重原因致精力不集中

　　注意力是人的心理活動選擇性的指向某種目標(biāo)。注意力不集中表現(xiàn)在強(qiáng)度、范圍和持久性方面。北京大學(xué)心理系教授周曉林告訴記者：“注意力不集中的易發(fā)人群有很多，包括少年兒童，甚至成人”。他說，注意力不集中在學(xué)方面比較復(fù)雜，一般講分為持久性注意力不集中和選擇性注意力不集中。

　　一般情況下，當(dāng)人們困倦、疲乏、興趣不足或抑郁時，注意力往往難于集中。另外，注意力和孩子從小的教養(yǎng)及家庭環(huán)境也有關(guān)系。周曉林為此專門舉了個例子，“如果一個小孩子愿意做某一件事情，而家長卻禁止他去做，就很可能會使孩子的注意力不集中”。同時，個體可能對某種特別的刺激更能引起注意力，而對另外一些東西卻表現(xiàn)為注意力不集中。此外，當(dāng)個體沉溺于某些事情或意識范圍狹窄時，注意范圍亦有相應(yīng)縮小，因而引起對其他事物的注意力下降，比如，上網(wǎng)、游戲成癮性。

　　周曉林指出，某些腦區(qū)功能的缺陷也會造成注意力不集中，這些腦區(qū)活動比較弱，就容易引發(fā)問題。他說，“其中，以兒童多動癥也叫注意力缺陷障礙（ＡＤＤ）為最典型”，它是兒童時期的常見病。據(jù)周曉林透露，大約有１／３的兒童多動癥患者病情會延續(xù)到成年，并且會帶來后遺癥，如性格問題等。

　　如何提高注意力對于注意力不集中問題，周曉林介紹道：“目前還沒有專門的治療方法，也沒有人做過系統(tǒng)的研究。但是，目前有一些醫(yī)院的治療師已經(jīng)開始在采取認(rèn)知能力訓(xùn)練、腦電波分析治療、感覺統(tǒng)分訓(xùn)練等方法來治療注意力不集中，具體效果如何還不好說。而兒童多動癥可以通過藥物治療，使用利他靈（Ｒｉｔａｌｉｎ）等中樞興奮劑來刺激中樞神經(jīng)，其缺點是對藥物的依賴性比較強(qiáng)，一旦停藥就很有可能復(fù)發(fā)。”

　　除了治療之外，普通人還可以通過其他方式來改善注意力。相關(guān)資料顯示，在內(nèi)外因素一起改善的情況下，注意力是可以提高的。首先，調(diào)節(jié)自我，明確動機(jī)，了解所從事活動的重要性。其次，調(diào)整作息時間，保持旺盛的精力去工作和學(xué)習(xí)。再次，改進(jìn)方法，可通過積極互動來保持注意力的集中。最后，改善工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境，尋找比較安靜、通風(fēng)較好、光線充足的環(huán)境等。另外，對于上網(wǎng)或游戲等成癮性造成的注意力下降情況，則要想辦法克服成癮性，擴(kuò)大注意力范圍，以提高注意力。

　　除此之外，周曉林還告訴記者，“咀嚼在提高注意力方面也有較為明顯的作用”。首先，咀嚼會提高注意力的某些方面，主要是持久性注意力。其次，咀嚼對記憶力的某些方面也有好處。最后，咀嚼會降低負(fù)性情緒，比如抑郁、失落等。這三點都會促進(jìn)注意力的提高。周曉林說，以上的結(jié)論是通過行為研究得出來的，并經(jīng)過了科學(xué)的驗證，他認(rèn)為這主要是長久養(yǎng)成習(xí)慣的效果。

　　周曉林還提到，咖啡和香煙等也會提高人的注意力，但是，這主要是生化作用，即咖啡因等成癮性物質(zhì)刺激的作用，應(yīng)盡量避免采用這種方法。

　　周曉林最后指出，在注意力方面的研究國外比較多，也比較深入，研究工作更多的是做長期的追蹤實驗。而國內(nèi)則剛剛開始，有待于進(jìn)一步開展追蹤性的研究。