暑假已經開始了，脫離了學校生活的“束縛”，孩子們興奮地盤算著這個暑假該怎么過。由于假期里上班的家長們很少能天天陪在孩子身邊，孩子如何能健康快樂地度過暑假就成為家長頭疼的事，這里本報想給家長們交代幾句。 　　生活規律不能亂     “睡大覺”是很多學生假期最想做的事。平常看著孩子每天打著哈欠早早就爬起來上學，到了假期，有些家長就想“隨著孩子吧”。結果孩子每天半夜兩、三點還不睡，早上醒來就是11點，起來就喊餓，一頓飯吃得早不早、晚不晚，整個的飲食、睡眠習慣完全亂了套。     在此，專家提醒您，放假了，可以讓孩子適當地晚睡晚起一會兒，但得適度，不要與平常的生活習慣背離太遠。因為按照生物鐘理論，人體的運轉是受生物鐘的調控，一旦已經形成的生物鐘被打亂，人體正常的循環就會發生紊亂，血液循環和消化系統遲緩就會使人有各種不適的反應。     看電視不宜太久     痛痛快快地看電視，是假期里孩子們首選的放松方式，電視臺也為孩子們安排了異彩紛呈的兒童節目。馬上就要上五年級的月月說，為了獎勵她成績好，媽媽剛給她買了一套《櫻桃小丸子》，她可以從頭到尾地看個夠了。     可家長要留意了，長時間地上網、看電視會讓孩子養成嗜坐的習慣，如果孩子養成了上網、看電視吃零食的習慣，還可能導致“電視肥胖癥”。如果孩子喜歡長時間蜷縮在沙發里躺著看電視，或上網打游戲時間過長，還會使孩子變成近視眼，給孩子的健康帶來不利影響。因此，家長應引導孩子養成正確的上網、看電視的習慣，幫孩子篩選電視節目，盡量將孩子每天看電視、上網的時間限制在1至2小時以內。     空調房間應通風     由于正值酷暑，許多家長都害怕孩子在家里太熱，讓孩子一整天都待在空調房子里，可是長時間地待在空調房子里極易患上空調病，空調病的癥狀多為感冒、咳嗽、流涕、發燒等。省人民醫院急診內科主任姬新才提醒說，夏天要讓孩子注意多喝水，空調房間不要關閉太嚴，注意通風。另外，家長應教育孩子吃冷飲要有節制，吃水果一定要洗凈，以防夏季胃腸道疾病。     室外游泳防曝曬     游泳是夏天人們鐘愛的消暑方式，可游泳也得挑時間，中午最好別讓孩子在室外游泳池里游泳，由于孩子的皮膚比較嬌嫩，長時間在強烈陽光的曝曬下，極易造成孩子被曬脫皮，甚至得上皮膚病。     7月2日下午，記者在西安市兒童醫院看到，許多就診的小病人都是皮膚上起了紅斑或丘疹，有的小病人因為瘙癢難忍已將患處抓爛造成感染。還有一些小病人因為游泳時被不干凈的池水進入耳朵而造成耳道發炎，嚴重的還可能導致中耳炎。為此，醫生提醒家長，為孩子挑選衛生有保證的游泳池，別讓孩子在中午太陽光強烈的時候去游泳，應該讓孩子在成人的監護下游泳。     不要讓孩子太累     在暑假期間，許多家長喜歡帶著孩子參加成人的聚會，比如三三兩兩的同事和朋友吃夜市或去娛樂場所的時候，在這種情況下，成人之間的談話內容會或多或少地影響到旁邊的孩子，有時家長玩得很晚，還會影響孩子的休息，因此，家長千萬不要帶著孩子一起熬夜。家長也不要在假期給孩子報太多的學習班，暑假就應該讓孩子好好休息，多做一些他們自己感興趣的事。     多年從事教育工作的高春鴻老師建議說，現在社會上的特長班多以贏利為目的，許多家長給孩子報班時并不考慮孩子的興趣，而是為了找個托管孩子的地方。但假期里的孩子不想離開一個學校又進一個學校，在這些學習班里孩子會顯得浮躁，感覺不自由，而且這些學習班里的臨時老師也管不住孩子。所以家長給孩子報假期特長班時應該尊重孩子的意見，和孩子商量，同時給孩子多安排有意義的活動，讓孩子玩好休息好，輕松快樂地度過暑假。（記者　張莉　寧軍）