自殺是一種最令人難以接受的自毀行為，而且是人的一種有意識(shí)行為。在很多自殺者中，都是因?yàn)閷?duì)自己不夠自信，或是承受不了打擊而造成的。那么，怎樣才能預(yù)防自殺呢?心理健康專家建議大家從心理疏導(dǎo)開始。

　　一、積極面對(duì)生活，學(xué)會(huì)珍惜自己。心理專家說，積極主動(dòng)的人對(duì)自己和他人總是有一份責(zé)任感，會(huì)積極地主導(dǎo)事情的發(fā)生和發(fā)展，會(huì)努力珍惜人生，而消極被動(dòng)的人總是在等待命運(yùn)安排或他人相助，處于困境時(shí)無法主導(dǎo)或推動(dòng)事情的進(jìn)展。“我們要用積極、豁達(dá)的心態(tài)去解決困難，去面對(duì)人生。”心理專家說。

　　二、辯證看待缺乏，感受知足常樂。心理專家說，每個(gè)人都擁有很多，同時(shí)也缺乏很多，要正確地看待自己的擁有和缺失，感受知足常樂。“當(dāng)自己缺乏很多時(shí)，也要用一個(gè)樂觀的心態(tài)看待，有些缺乏對(duì)我們具有保護(hù)作用，有些缺乏會(huì)激發(fā)我們的斗志，這些都是有好處的。”心理專家說。

　　三、合理調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會(huì)管理情緒。心理專家說，穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)，使人心情開朗、輕松安定、精力充沛，對(duì)生活充滿自信;相反的，如果一個(gè)人情緒波動(dòng)不穩(wěn)，患得患失，喜怒無常，處在不良的情緒狀態(tài)中，而自己又不會(huì)調(diào)節(jié)控制，就會(huì)導(dǎo)致心理失衡和心理危機(jī)，甚至?xí)龀鲇秀３＠淼氖隆?ldquo;我們?cè)谏钪幸獙W(xué)會(huì)覺察自己的情緒，可以通過適度宣泄、合理放松、積極暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方式消除不良的情緒。”心理專家說。

　　四、建立和諧人際關(guān)系，健全支持系統(tǒng)。心理專家說，和諧的人際關(guān)系可以使人獲得安全感、滿足感，提高自尊心，增強(qiáng)力量感，獲得友誼和幫助等。“我們?cè)谏钪幸莆杖穗H交往技巧，建立良好的人際關(guān)系，獲得充分的社會(huì)安全感、信任感和激勵(lì)感。同時(shí)，要處理好婚姻、親子等家庭關(guān)系，保持良好的家庭支持系統(tǒng)，提高心理危機(jī)的免疫力。”心理專家說。

　　五、適度社會(huì)比較，體驗(yàn)自我幸福。心理專家說，社會(huì)比較是積極追求的動(dòng)力，但不恰當(dāng)?shù)谋容^會(huì)給自己增加很大的壓力，甚至產(chǎn)生無能感。要選擇恰當(dāng)?shù)膶?duì)象或群體進(jìn)行適度比較，有些人可以進(jìn)行人生的縱向比較，更能體會(huì)到自己的成長帶來的幸福。“幸福是一種主觀體驗(yàn)，不同文化、不同階層、不同個(gè)體對(duì)幸福的理解、定位都不同。我們?cè)谏钪幸M(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ唬嗤诰蛎恳患挛锏囊饬x，體驗(yàn)參與每一件事情積極的心情，學(xué)會(huì)在平凡中體驗(yàn)幸福的習(xí)慣。”心理專家說。

　　當(dāng)代社會(huì)自殺的行為十分普遍，無疑讓我們開始反思，為什么那么多人都有勇氣走向自殺?如果生活中能夠多給自己一點(diǎn)陽光，多愛自己一點(diǎn)，關(guān)注自身心理健康，那么自殺的現(xiàn)象必然會(huì)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。

推薦閱讀：自殺干預(yù)的四個(gè)常見誤區(qū)