現在世界各地人口老年化的問題異常嚴重，有些發(fā)達國家的老年人口甚至占到了全國總人口的半數之多。中國的人口老年化問題也是越來越嚴重，老年人的心理健康是需要全社會共同關注的。那么，老人退休后，怎樣調節(jié)內心的失落感呢?

　　首先要消除不愉快心情，老年人經驗豐富，在身體和環(huán)境條件許可的情況下，根據自己的專業(yè)知識、工作經驗、特長，從事力所能及的社會服務工作，不計較報酬、不計較原來的職務、地位，志在發(fā)揮作用，參與社會發(fā)展，使自己生活充實，并感受老年人生的價值，為社會多作貢獻，使晚年生活過得更有意義;

　　二是積極參加社會活動，廣交青年朋友。提倡老年人廣交青年朋友，建立"忘年交"，使老少兩代人在思想上互通、道德上互敬、精神上互慰、智力上互補、生活上互助，對于老年人來說，"忘年交"的可貴之處是使自己在與青年人交往中，又能夠找回失去了的"童心"，增添"第二人生"的歡樂。使晚年的生活過得更豐富、更愉快、更幸福;

　　三是豐富生活內容，培養(yǎng)生活情趣。離退休后應該培養(yǎng)有益的興趣愛好，如種花、養(yǎng)魚、集郵、欣賞音樂、書法繪畫、弈棋、學電腦、旅游等等。由于過去工作忙而無暇顧及的愛好，離退休后，有了充足閑暇的時間，可以發(fā)揮自己的特長，以豐富自己晚年的精神和文化生活。

　　以上就是退休老人的調節(jié)方法。人的一生是非常短暫的，誰都有步入老年的那一天，忙碌了一生，突然退休了沒事干了，一開始可能會有點不適應，但是不能長期處于這種狀態(tài)。老年生活應該是放松享受的，要愉快的接受老年生活的到來。