科技讓我們的生活越來越舒服，人也越來越懂得享受。但美國(guó)專家卻發(fā)現(xiàn)，太舒適的生活可能讓抑郁的發(fā)病率更高，我們應(yīng)該主動(dòng)地在工作和生活中，讓自己每天都忙起來。 u33愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　布萊克莫爾教授提出：在工作中，盡可能親自完成某項(xiàng)工作或任務(wù)，讓自己每天都有事干。制訂一份詳細(xì)的工作或?qū)W習(xí)計(jì)劃，最好以一周為一個(gè)周期。計(jì)劃包括：你每天的工作時(shí)間，如幾點(diǎn)開始干活，到幾點(diǎn)結(jié)束，需要加班多長(zhǎng)時(shí)間；每個(gè)時(shí)間段你要做什么等等。有了計(jì)劃的制約，就大大減少了閑散和慵懶的時(shí)間了。如果有時(shí)間，最好把工作總結(jié)或計(jì)劃手寫一份，不要總是依靠電腦打字。 u33愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　讓自己每天都思考。遇到問題，不要馬上就求助于電腦或他人，如果總是這樣做，不僅讓大腦“生銹”，還會(huì)讓你無法品嘗自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值感。這也是發(fā)生抑郁的一個(gè)重要因素。 u33愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　要讓自己每天都“走出去”。找同事或領(lǐng)導(dǎo)商討問題，盡量少借助電話或網(wǎng)絡(luò)聊天工具。最好親自走過去與對(duì)方面談。 u33愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　專家提醒：在做家務(wù)時(shí)，有時(shí)要學(xué)會(huì)回歸“原始”。多做力所能及的事能減輕抑郁癥狀：一些小衣服用手洗；有時(shí)間自己做飯，少用微波爐熱剩飯；在家時(shí)盡量不叫外賣；用掃帚和拖布打掃衛(wèi)生，不用吸塵器；少用洗碗機(jī)；去超市不開車等等。 u33愛康網(wǎng) - 愛健康
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　　女性不妨像從前的人那樣織織毛衣、縫縫補(bǔ)補(bǔ)；男性則動(dòng)手修理一下家里的東西等。這些事看似毫不起眼，但卻能讓你從點(diǎn)滴中獲得滿足感和充實(shí)感，總比你伸著懶腰躺在沙發(fā)上看電視叫外賣好得多。 u33愛康網(wǎng) - 愛健康