如今抑郁癥的發(fā)病率十分的高，所以大家為了保證自己的心理健康，一定要時(shí)刻注意自己的精神情況，那么在生活中，我們?cè)趺床拍軌蛑雷约菏欠窕加幸钟舭Y呢?通過以下的抑郁自評(píng)表，大家就能夠清楚的了解自己的精神狀態(tài)了。

　　在過去兩周內(nèi)，您被以下問題困擾過嗎?用“完全沒有”、“好幾天”、“一半以上”、“幾乎每天”來回答，分別記為0分、1分、2分、3分。

　　1.做事提不起勁或沒有興趣。

　　2.感到心情低落、沮喪或絕望。

　　3.入睡困難、睡不安或睡眠過多。

　　4.感覺疲倦或沒有活力。

　　5.食欲不振或吃得太多。

　　6.覺得自己很糟、很失敗，讓自己或家人失望。

　　7.閱讀報(bào)紙或看電視時(shí)注意力難以集中。

　　8.動(dòng)作或說話速度緩慢，甚至讓身邊人有所覺察。或正好相反——煩躁、坐立不安、動(dòng)來動(dòng)去。

　　9.有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭。

　　結(jié)果：0~4分正常;5~9分為輕度抑郁;10~14分為中度抑郁;15~19分為中重度抑郁;20~27分為重度抑郁。

　　抑郁癥的發(fā)生對(duì)于大家的心理健康是有很大的影響的，所以大家在生活中就要注意自己的心理調(diào)節(jié)，不要因?yàn)槟承┦虑槎鴮?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。即使是發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的傾向，也應(yīng)該及時(shí)的去治療就診，擺脫抑郁癥的困擾。