現(xiàn)在，社會壓力以及生活壓力越來越多，很多人不知不覺中患上了抑郁癥。那么如何緩解抑郁癥?今天，心理健康專家就為大家?guī)砻钫?mdash;—多吃紅色食物。

如何緩解抑郁癥

　　多食紅色食物

　　所謂紅色食物就是指這些食物中含有豐厚的β胡蘿卜素、自然鐵質(zhì)和番茄紅素，由于這些緣由有助于減輕疲倦，并且有驅(qū)寒作用，能夠令人肉體振作，加強(qiáng)自信及意志力，使人充溢力氣。常見的紅色食物包括有蘋果、櫻桃、大棗、西紅柿、紅辣椒、西瓜等，都對抑郁癥患者的病情康復(fù)有協(xié)助。

　　茶療法

　　抑郁癥患者可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龍眼肉任選2-3種泡茶，既便當(dāng)又實(shí)惠有效。其有疏肝解郁，理氣寬中，清瀉肝火，補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾之功。

　　甘麥大棗湯

　　準(zhǔn)備甘草10克，浮小麥30克，大棗6枚，放入兩碗清水中煎至一碗，去渣飲湯，連服5~7天，適用于幻覺、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等患者。

　　天麻燉豬腦

　　準(zhǔn)備天麻10克，豬腦1付，清水適量，隔水蒸熟服用，每日或隔日一次，連用5~7次。適用于眩暈眼花、頭昏痛、耳鳴、及兼并有高血壓、動脈硬化的患者。

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　　多食一些富含維生素B6、鐵和鈣較多的食物

　　常見的有魚肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等，由于這些食物中含有的豐厚維生素B6、鐵和鈣能協(xié)助身體所貯存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部獨(dú)一的燃料，能協(xié)助人體維持旺盛精神和消弭焦慮。

　　蟲草燉水鴨

　　準(zhǔn)備水鴨1只，去內(nèi)臟洗凈，將冬蟲夏草10克，放入水鴨腹內(nèi)，縫好切口，加水適量燉熟，用鹽、味精調(diào)味，佐餐食用。適用于久病體虛，食欲不振，失眠，陽痿，遺精等患者。

　　百合雞子湯

　　準(zhǔn)備百合60克，加水3碗煎至2碗，取雞蛋2個(gè)，去蛋白，將蛋黃攪爛，倒入百合湯內(nèi)攪勻，煮沸，加冰糖適量調(diào)味，分2次一日服完。適用于七上八下，心煩少寐，頭暈?zāi)垦＃肿阈臒幔Q腰酸背痛等患者。

　　小編溫馨提示：知道了怎樣才能有效緩解抑郁癥，所以為了更好的緩解抑郁癥，我們在出現(xiàn)了抑郁癥的情況之后，除了積極配合醫(yī)生治療之外，不妨試試以上的緩解方法，尤其是飲食上的方法。

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