-    在青少年的成長(zhǎng)過(guò)程中，可能會(huì)遇到許多不愉快的事和打擊，如被異性朋友拒絕友情，敬愛(ài)的爺爺突然去世，疼愛(ài)自己的奶奶患了癌癥，或是父母離異，考試“考砸”了……

    一位中學(xué)生因?yàn)楦赣H賭博，父母不和，就上吊了。另一位女中學(xué)生只是受了老師的批評(píng)就跳樓，還有的中小學(xué)生因?qū)W習(xí)不好就逃學(xué)、離家出走，或亂吃藥，抽煙，喝酒，甚至吸毒，以為這樣可以解除煩惱……

    目前，青少年最普遍的問(wèn)題是對(duì)考試及成績(jī)排名的緊張焦慮，對(duì)升學(xué)就業(yè)問(wèn)題心里沒(méi)底。孩子們遇到精神打擊和不順心的事，如果不能適當(dāng)加以宣泄，不僅自己不能得到解脫，反而會(huì)給別人帶來(lái)了很多麻煩，嚴(yán)重的還會(huì)影響一個(gè)人一生的生活道路。所以，家長(zhǎng)和老師有責(zé)任和義務(wù)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自救，以便他們?cè)馐軌毫r(shí)能夠及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

    自救，就是要開朗、豁達(dá)面對(duì)困難和挫折，凡事舉重若輕，保持鎮(zhèn)定。自救法可歸納為四條：

    1、放松身體和精神。方法為轉(zhuǎn)移注意力，不去想令你不愉快的事，可做自己有興趣的事，例如參加文娛、體育活動(dòng)，讀一本喜歡的書或是聽音樂(lè)等。

    2、照舊做自己應(yīng)該做的事n即使有什么挫折和壓力，專心做事，也會(huì)使自己情緒穩(wěn)定，泰然自若。

    3、讓自己快樂(lè)起來(lái)。任何事情的發(fā)生都有其合理性，所以，要平靜地接受已經(jīng)發(fā)生的事情，而不以沮喪和煩惱來(lái)懲罰自己。

    4、冷靜考慮自己的對(duì)策。把自己不痛快的、想不通的事，向自己喜歡和信任的人——朋友、伙伴、父母、老師說(shuō)出來(lái)，你會(huì)得到對(duì)方的同情和幫助，這就是很好的治療。寫日記也是一抑自我安慰的方法，必要時(shí)還 1