4、正確處理焦慮情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。如正確認(rèn)識(shí)焦慮，注意勞逸結(jié)合，避免飲酒、濃茶、咖啡等易使人興奮的飲品，有焦慮產(chǎn)生時(shí)，用腹式深呼吸放松自己，焦慮嚴(yán)重時(shí)，也可用臆想性放松方法，使自己放松;增強(qiáng)自信心。在自己無(wú)法調(diào)節(jié)，或調(diào)節(jié)無(wú)效時(shí)可以到心理衛(wèi)生醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢或心理治療。