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學習問題

高考遇到“怯場”該怎么辦

分類: 學習問題 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-25

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怯場,現代漢語詞典這樣解釋的:在人多的場面上發言,表演等,因緊張害怕而神態舉動不自然。高考怯場,主要是指在考場上,因為受緊張、擔心、害怕、憂慮等心理壓力的影響,在考試中不能正常發揮自己的水平的一種現象。適度的緊張和焦慮,可以使人們在做事的時候,集中注意力,提高興奮點,促使思維活動進入一個積極的思考狀態,提高自己對事件的應對能力。如果過度就會產生不利的影響。

  形成怯場的原因:首先是對高考本身不恰當的認識。在心理學上有一個實驗:在給小小的繡花針穿線的時候,你越是全神貫注地努力,你的手就越是抖得厲害,線也就越不容易穿入。目的過于集中,期望值過高,無形中就給自己施加了過多的壓力,到了考場反而發揮不出來自己的水平了。其次是缺乏正確的自我評價。一順則百順,否則就會手忙腳亂。另外,陌生的環境、嚴肅的考場氛圍,也會給人造成緊張感,使一些同學產生怯場。

  應對措施主要有:(1)要改變不恰當的認識。平時就要引導學生正確地看待高考,不把分數、成績、名次作為衡量一個學生成功與否的惟一標準。(2)要能夠正確地評價自己。注意揚長避短,戰勝自我,超越自我。在考試中保持一個平靜的心態。(3)考前要合理地安排作息時間。

  總之,考生應注意多鼓勵自己,多給自己一些笑容,減緩心理上的壓力,避免陷入應激狀態。

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