當(dāng)我們心存不良情緒的時(shí)候，就容易大吼大叫，或是情緒激動(dòng)，但是，這樣的情緒容易導(dǎo)致血壓升高、心跳加速等問題，對(duì)于身體的傷害是很大的。所以，我們都需要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒。那么，怎樣控制不良情緒呢？一起來看看。

　　平心靜氣

　　美國(guó)經(jīng)營(yíng)心理學(xué)家歐廉尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項(xiàng)法則：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直。”降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒沖動(dòng)，而胸部向前挺直，就會(huì)淡化沖動(dòng)緊張的氣氛，因?yàn)槿饲榫w激動(dòng)、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當(dāng)身體前傾時(shí)，就會(huì)使自己的臉接近對(duì)方，這種講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。

　　閉口傾聽

　　英國(guó)著名的政治家、歷史學(xué)家帕金森和英國(guó)知名的管理學(xué)家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發(fā)生了爭(zhēng)吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠(chéng)懇，通情達(dá)理。

　　靠爭(zhēng)吵絕對(duì)難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”憤怒情緒發(fā)生的特點(diǎn)在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時(shí)又覺得自己很難說服對(duì)方時(shí)。

　　閉口傾聽，會(huì)使對(duì)方意識(shí)到，聽話的人對(duì)他的觀點(diǎn)感興趣，這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時(shí)有利于削弱和避開對(duì)方的“氣頭”

　　想要更好的改善不良情緒，最要的是自己的心理調(diào)節(jié)問題，面對(duì)那些令自己煩躁不滿意的事情也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒，否則不僅起不到作用反而會(huì)威脅自己的健康，所以希望在生活當(dāng)中大家都應(yīng)該注重自己的心理情緒調(diào)節(jié)。

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