因?yàn)槊總€(gè)人在生活當(dāng)中都要面對(duì)各種各樣的事情，所以有的時(shí)候很多的事情會(huì)給自己的情緒和心理帶來(lái)很大的影響，郁悶的情緒也會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該怎樣緩解郁悶的情緒呢?或者是每一次都跟伴侶抱怨嗎?

　　當(dāng)我們郁悶時(shí) 特別需要被理解

　　當(dāng)我們郁悶時(shí)，會(huì)在潛意識(shí)里產(chǎn)生一種焦慮：我無(wú)法接受這種現(xiàn)實(shí)，是我的問(wèn)題嗎?如果沒(méi)有人支持，我們會(huì)覺(jué)得自己孤立無(wú)援，忍受了巨大的不公正，而對(duì)公正、認(rèn)可的需求是人類的共同天性，這兩種情緒會(huì)讓人感到愉快。當(dāng)我們?cè)庥鲞@些，再加上對(duì)方的不理解，我們會(huì)更加焦慮，為什么沒(méi)人理解我?難道真的是我有問(wèn)題?

　　在遭遇這類事情后郁悶很正常，是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的成長(zhǎng)過(guò)程，并且在你的一生中，還會(huì)無(wú)數(shù)次地遭遇這類事件，你非常憤怒，卻沒(méi)有一個(gè)人來(lái)說(shuō)一句溫柔的話，給你安慰。克服這種“不被理解、被拒絕”的焦慮，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是一生的課題。如果能及早明白其中的道理，你會(huì)快樂(lè)很多。

　　承認(rèn)你的焦慮 給自己暗示

　　很少有人會(huì)那么幸運(yùn)，正好遇到一個(gè)愿意聆聽(tīng)，并且能很好地借助語(yǔ)言和行動(dòng)支持自己，幫自己克服焦慮的伴侶。年輕的時(shí)候，大多數(shù)人對(duì)這種“不被理解”的郁悶毫無(wú)辦法，所以反復(fù)為此受傷，甚至對(duì)伴侶產(chǎn)生強(qiáng)烈的失望情緒。

　　問(wèn)題是，這樣對(duì)伴侶是很不公平的。許多情況下，不是他(她)不能夠站在你的立場(chǎng)想事情，而是因?yàn)椋銈兏臼莾蓚€(gè)人，而且是一男一女，大家的思維方式相差巨大，無(wú)論多么聰明多么愛(ài)你的人，都不可能了解你的所有困境。因此，要解決這種焦慮，唯一的辦法，就是承認(rèn)自己的這種情緒，而不是四處抱怨，與它對(duì)抗，暗示這種情緒與其他人無(wú)關(guān)，你要自己想辦法把這個(gè)混蛋解決掉。

　　不抱怨也是愛(ài)的付出

　　我們有一種慣性的誤區(qū)，當(dāng)自己為一件事而不滿、郁悶時(shí)，就會(huì)去找人抱怨，不管對(duì)方樂(lè)意不樂(lè)意聽(tīng)，我們總是克制不住自己傾訴的欲望。如果我向你抱怨，你不給予合適的回應(yīng)，就是不夠愛(ài)我。這個(gè)邏輯真是害死人。

　　我們把自己渴望傾訴、渴望宣泄的情緒強(qiáng)加給對(duì)方，就好像我給你吃的，你不吃就是不愛(ài)我，也許你還沒(méi)意識(shí)到，這種做法多么自私。與對(duì)方分享生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，向?qū)Ψ秸f(shuō)出心底最真實(shí)的抱怨，這固然是出于愛(ài)的信任，但對(duì)方真的喜歡這種信任嗎?

　　站在對(duì)方的角度想一想，他需要什么，每天聽(tīng)你傾訴這些糟糕的衷腸，他會(huì)感到愉快嗎?要知道，有時(shí)候忍者不去傾訴、不去抱怨，也是一種愛(ài)的付出，這一點(diǎn)往往很少有人知道。

　　實(shí)際上每個(gè)人的情緒都是很容易受到波動(dòng)的，所以我們需要的是學(xué)會(huì)去控制和緩解自己的這種不良情緒，平時(shí)生活當(dāng)中也應(yīng)該更加注重自己的心理健康保健，你發(fā)現(xiàn)自己平復(fù)下來(lái)之后，那么這些事情都不是什么大事情了。