生活中難免會(huì)遭遇一些不良情緒的困擾，此時(shí)我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，以保持心理平衡和身心健康發(fā)展。那么，如何自我調(diào)節(jié)情緒呢？下面給大家介紹一些調(diào)節(jié)情緒的基本方法，大家不妨試一試。

　　1.不要自己折磨自己，不想要的東西或者不愿接受的額外工作，請(qǐng)直率地說“不”；

　　2.經(jīng)常提醒自己：我只是一個(gè)凡夫俗子，出點(diǎn)差錯(cuò)在所難免；

　　3.經(jīng)常與親近的人談?wù)勑?，切莫將想說的話強(qiáng)壓心底，只有說出來才能夠調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平衡；

　　4.盡量避免說“我現(xiàn)在，立刻就要”此類話語，一切順其自然為好；

　　5.遇到婚姻、購房等生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時(shí)間才能幫助解決問題；

　　6.記?。耗銦o法對(duì)他人的情緒承擔(dān)責(zé)任，你只要調(diào)節(jié)好自己的情緒就夠了；

　　7.生活中遇到的一系列挫折，應(yīng)當(dāng)將它看作生活為你提供的教訓(xùn)；

　　8.凡事應(yīng)該預(yù)先設(shè)想可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果以及應(yīng)付辦法，這樣你對(duì)自己的應(yīng)變能力會(huì)充滿自信，情緒自然大好；

　　9.切莫失去能夠理解你的朋友或親人，要多與他們聯(lián)系與溝通；

　　10.最后，切莫再為那些你本人無權(quán)干預(yù)，無力負(fù)責(zé)的事而操心。

（閆莉莉）