焦慮癥吃什么食物，這個問題的答案可謂是多樣，因為，日常生活中的飲食餐單五花八門，而由此產(chǎn)生的可調(diào)節(jié)情緒的食譜也百變不一。心理專家指出，根據(jù)自身情緒狀況來選擇合理的膳食，不僅能夠起到養(yǎng)生滋補的功效，還有益于調(diào)理心緒的作用。下面我們就來看看趕走焦慮癥吃些什么食物。

　　日常生活中，焦慮癥吃什么食物？

　　１、棗麥粥

　　棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?

　　功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　２、玫瑰花烤羊心

　　鮮玫瑰花50克（或干品]5克），羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

　　功效補心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。

　　３、天然草藥

　　可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

　　４、常吃大蒜，會感覺比較不那么疲倦和焦慮。

　　其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。

　　５、多吃土豆，有鎮(zhèn)定的功效。

　　你可能覺得土豆就是那么個最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩，但是，土豆的營養(yǎng)非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

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（閆莉莉）