心理疾病現在已經成為了，都市人很容易面對的疾病，比如常見的壓力問題，自然這種情況給他們的心理健康，產生的影響和危害已經不可估量，所以每個人都需要了解，最科學有效的減壓方法，那就是舞蹈心理療法。

　　場景一：你可以去依靠別人

　　站在地板上，感受大地帶給你的支撐力;靠在同伴身上，感受來自同伴的支持，溫暖;只要我們依靠著對方，可以很輕易的站起來;閉上眼睛，做你想做的動作，不要怕摔到，不要怕碰壁，因為在你身后，有你的同伴在保護你。

　　這是在活動中一個關于支撐的小練習，參加活動者此時會有很多感觸：“我在工作中，生活中扮演的都是支持別人，給別人依靠，為別人著想的角色，周圍的人在有困難的時候總是第一個找到我，但是他們從來沒有想過，我也需要支持，也需要依靠別人……久而久之，我也以為我是這樣的人了……要不是剛才忘情的練習，我都快忘記被支撐原來是那么舒服的感覺”

　　場景二：體會你體內的“自由小孩”

　　每個人心中都有一個FreeChild，他會很敏銳的感覺到你的身體的變化，需要釋放的情感-快樂，悲傷，害怕，生氣。不要害怕情感流露，因為你的身體告訴你，她需要!

　　幾個簡單的動作，隨著音樂舞動，神奇的，會員們體內自由的小孩似乎都被很快釋放出來了，他們流淚，他們微笑，他們真誠的眼神互相感動著。

　　場景三：要大聲的說“NO”

　　30個人站成兩排，兩人一組，一個人看著對面的眼睛，大聲地說“不”。

　　看似簡單的詞，很多人說出來并不容易，從什么時候開始，現代人因為不懂得拒絕，平添了許多不堪承受的壓力，乃至郁積心頭不能釋放。其實，說“不”很簡單。

　　舞蹈心理治療的適用對象

　　參加者并不需要具備舞蹈基礎，但要愿意通過肢體和別人互動。舞蹈治療適用于各年齡階層的成員。它最初由瑪麗安·琪絲在美國華盛頓的一家醫院創立?？捎糜谥委煻喾N心理疾病，如飲食障礙、恐懼、強迫、平復感情創傷后遺癥等。而現在舞蹈治療早已面向大眾，可幫助正常兒童的身心良好發展，幫助正常人心理減壓并進一步發展其潛能。

　　舞蹈心理療法，已經成為了現代都市人減壓，最受歡迎的一種方法，所以說當你面對比較大的工作以及生活壓力的時候，不妨嘗試這樣的一種減壓方法，讓自己走出這種心理困境和壓力。

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