有許多人問我，心理素質(zhì)差怎么辦?有什么辦法可以提高它呢?其實面對這樣的問題我確實感覺有些犯難，因為心理素質(zhì)是個非常抽象的概念，什么叫心理素質(zhì)呢?簡單的說，心理素質(zhì)是指人在長時間的現(xiàn)實生活中形成的一種遇到突發(fā)事件時所表現(xiàn)出的一貫性的個體素質(zhì)，它有相對的穩(wěn)定性。心理素質(zhì)是一個人的性格品質(zhì)、心理能力、心理動力、心理健康狀況及心因性的水平或質(zhì)量的綜合體現(xiàn)。心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的重要組成部分。

　　那么心理素質(zhì)的好壞有何差別呢?我們來看一個簡單的例子吧，在特定的場景下，由兩個不同心理素質(zhì)的人參加同樣一組測試，在不施加其他條件的前提下，可能兩人測試的成績非常相似，在同一等次上。而一旦給予同樣干擾的情況下，那么兩人的差別馬上顯現(xiàn)出來，心理素質(zhì)好的一方會通過自身的調(diào)節(jié)，保持有一個非常平穩(wěn)的狀態(tài)，從而使得自己的發(fā)揮很正常。而心理素質(zhì)不好的另一方，在外界的干擾和影響下，導致內(nèi)心情緒的劇烈起伏，從而致使發(fā)揮的不穩(wěn)定和波動性，最終發(fā)揮失常。其實這樣的情況在激烈的競技性體育比賽中尤為明顯。有過教練經(jīng)驗的人其實都很明白這一點，那就是，在高水平的競技比賽中，尤其在雙方勢均力敵的情況下，決定勝敗的往往就在比賽關(guān)鍵時刻那微小的心理差距。

　　由此可見，心理素質(zhì)的好壞不但能影響一個人的生活質(zhì)量和工作效率，甚至能改變一個人的勝敗。

　　心理素質(zhì)既然如此重要，而自己的心理素質(zhì)又不太好，我們又該如何克服、如何培養(yǎng)和提高它呢?

　　其實在每次咨詢和回答來訪者的這個問題的時候，我都會告訴他們同樣一個答案，那就是不要指望有什么捷徑和靈丹妙藥，提高自己的心理素質(zhì)唯一的方法，也是最有效的方法就是不斷的鍛煉自己。我相信心理素質(zhì)確實存在著先天性的差異，但根本性的問題不完全取決與先天，而是在后天的培養(yǎng)和引導上。在對三歲左右的孩子進行忍耐力的實驗中，確實不同的孩子都會有不同的差異，但通過后天的培養(yǎng)，先前忍耐力差的孩子會有一個很大的提高，甚至在后期超過三歲時比自己耐性好的孩子。由此說來，心理素質(zhì)或者說心理素質(zhì)的一部分是可以通過后天的培養(yǎng)進行提高的。

　　其實任何事情都是講究一個方式方法的問題，同樣，鍛煉也是需要講究一個方法的，怎樣才能使自己的心理素質(zhì)得到一個大的提高?這是需要不懈的努力和得當?shù)腻憻挿椒ā?/p>

　　一、了解自己的心。自己的心理素質(zhì)究竟如何?我想這是一個想要提高心理素質(zhì)的人首先要對自己問的問題。心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，游刃有余的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標和動力。

　　二、把握自己的情緒。情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，有什么樣的心理活動就會有什么樣的情緒體驗和情緒表現(xiàn)。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那么一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現(xiàn)出怎么樣的情緒來呢?其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什么樣的事情呢?再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來呢?因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。一個滿面春風，遇事沉著，能在適當?shù)臅r候保持高亢情緒的人，無論是參加什么樣的比賽和應(yīng)對什么樣的事情，他的心理狀態(tài)就已經(jīng)贏得了一半的成功了。

　　這時會有人發(fā)問了，把握情緒說來簡單，當你在別人面前大出洋相的時候，你還會有好的情緒嗎?我的回答是，我確實當時會很懊惱，但那只是三秒鐘內(nèi)的事情，我不會讓這種情緒持續(xù)時間超過一分鐘，為什么?因為那樣的話我會由于緊張而處理失當，導致出更多的洋相，甚至可能會因為它而影響我一天的心情。那我是如何將那些消極的情緒只控制在極短的時間之內(nèi)，保持自己良好的心態(tài)的呢?

　　其實想要擁有良好的情緒非常的簡單，但也非常的困難。為什么這么說呢?因為情緒不但受生理的控制，更受人觀念和認知的控制。擁有什么樣的認知就擁有什么樣的情緒和個性，其實這話一點沒錯。觀念樂觀的人，他會無時不刻不在尋求著快樂的情緒，即便遇見不順的事情他也能用樂天派的思維去讓自己感受到快樂。觀念悲觀的人則總是通過擴大消極面去加深自己的痛苦體驗。

　　所謂冰凍三尺，非一日之寒。觀念的形成是人在長時間的生活積淀中總結(jié)出來的經(jīng)驗，改變觀念不是一朝一夕的事情，任何一種觀念都是人長時間積累起來的，如其說它像壘起來的思維城堡，我認為它更像是一種頑固的習慣。要想打破這種習慣首先你必須有強烈的意愿和決心。只有當你決心改變的時候才是真正走出實質(zhì)性的第一步。

　　怎樣去改變觀念呢?在這里我告訴大家一個最簡單的方法，這種方法不一定適合所有的人，但只要你能根據(jù)它的要求，按照它的方法持之以恒的做下去，效果一定會很顯著。

　　這個方法其實非常的簡單，簡單到你會發(fā)現(xiàn)，原來它其實一直都伴隨著你，只是你從來沒很好的利用過它成為你健康、成功人生的一部分。

　　這個方法就是目標漸進法。目標漸進法顧名思義，是通過給自己指定一目標，然后一步一步的進行實現(xiàn)的方法。但在操作它的時候需要一些小的技巧和竅門。在進行目標漸進法之前，首先要給自己定一個宏觀性的，總的原則。比方說，我的原則就是快樂和成功，只要是不違背這個總的原則，那么任何方案的制定，任何選擇都是可以任意由我來任意主使的。當然了，那些不現(xiàn)實、偏激的目標就不要制定了，那樣的話只會給你帶來更多的負面影響。第二，在遇到消極情緒的時候在心理第一個想到的不是事情本身，而是你給自己制定的這個目標。一旦你的行為或情緒違背了你的這個目標，你要立即提醒自己，并且竭盡全力的糾正過來，讓自己的行為和情緒符合目標的要求。第三，經(jīng)常調(diào)整自己的要求，讓它更接近實際。當你發(fā)現(xiàn)完全不可能一下子就能根據(jù)目標的要求控制住自己的情緒，那么就適當?shù)陌褜ψ约旱囊蠓艑捯稽c。但目標絕對不能變。

　　長時間的這樣做，你會意識到，你的觀念在這個目標的作用下潛移默化的發(fā)生了變化，你的目標會被慢慢的內(nèi)化成你的觀念，你的行為到后來會很自然的圍繞著你的這個中心行事。觀念就是這么被轉(zhuǎn)變過來的。但它的快慢取決與你決定轉(zhuǎn)變的信念有多強，你的自我約束力有多高和你究竟能否在轉(zhuǎn)變的過程中有所收獲、有所啟發(fā)。而當你有良好的觀念的時候，你便能很好的控制和把握自己的情緒了。

　　三、給自己一個受挫的機會。挫折教育作為現(xiàn)在的新的教育理念，已經(jīng)越來越受到關(guān)注。我個人認為，適當?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J識自我，也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì)。

　　為什么這么說呢?人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數(shù)的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨于平緩，感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。正是基于這個原理，培養(yǎng)和鍛煉心理素質(zhì)的一個長期的適應(yīng)過程，這個過程類似與心理治療中的脫敏療法。在一次次經(jīng)受住挫折后，待到下次，遇見類似問題心理的承受和適應(yīng)能力會比前一次要有所提升。因此我建議如果你認為自己心理素質(zhì)不是很高，特別是對特定事物產(chǎn)生心理恐慌，可以多進行接觸，提高自己的免疫能力。如果沒有條件再造類似環(huán)境和事物的話，可以通過冥想的方式還原現(xiàn)場，感受虛擬的現(xiàn)場氛圍。當然，冥想的越真實越好，通過虛擬的挫折和困境感，也可以提高自身心理素質(zhì)。

　　正如我先前所說，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是一個相對漫長的過程，不是一朝一夕就能飛躍性的得到提高，更沒有靈丹妙藥可以藥到病除。只有經(jīng)過不斷的鍛煉，采用適當?shù)姆椒ǎ睦硭刭|(zhì)才能得到一個顯著的提升。你才能嬴在人生和事業(yè)的起跑線上。