亞運(yùn)閉幕，亞運(yùn)迷大感失落

　　“16天的精彩角逐結(jié)束了，可是亞運(yùn)會(huì)結(jié)束了，我心中總有一種非常戀戀不舍的心情，劉翔的飛人風(fēng)采、林丹的王者氣勢(shì)，王治郅唯我獨(dú)尊的霸氣……這一幕幕的精彩和感動(dòng)時(shí)刻在我腦海里出現(xiàn)。但我也感到非常的孤獨(dú)，好像剛剛失去了親人朋友的感覺，因?yàn)檫@是我們廣州第一次舉辦亞運(yùn)會(huì)。”亞運(yùn)會(huì)結(jié)束后的第一個(gè)工作日，職員阿輝來(lái)到廣州白云心理醫(yī)院，向心理專家咨詢?nèi)绾味冗^(guò)亞運(yùn)結(jié)束后的心理低潮期，盡快“收心”進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　以前阿輝習(xí)慣中午午睡，但自從亞運(yùn)會(huì)開始后，他每天“硬扛”著瞌睡，利用午休時(shí)間看比賽、快訊、錄像甚至評(píng)論。到了晚上，阿輝還會(huì)和朋友到沿江路的酒吧街喝酒看亞運(yùn)，一邊在霓虹燈下聊天，一邊看外場(chǎng)大屏幕上播放的比賽進(jìn)程。“很累，十幾天下來(lái)人都瘦了幾斤，但是每天很充實(shí)、快樂，有盼頭。睜開眼就關(guān)心今天的奪金點(diǎn)。”阿輝表示。

　　專家稱，亞運(yùn)過(guò)后焦慮、抑郁等心理問(wèn)題或現(xiàn)

　　“這是很正常的現(xiàn)象，阿輝在亞運(yùn)期間長(zhǎng)時(shí)間投入熱情、精力，積極參與其中，亞運(yùn)會(huì)成了他生活中最大的情感附著點(diǎn)，當(dāng)這個(gè)情感附著點(diǎn)一下子沒有了，就難免會(huì)出現(xiàn)短暫的空虛和迷茫。”心理專家沈家宏解釋說(shuō)，觀賽的樂趣的確會(huì)使人所相處的親密團(tuán)體都發(fā)生一定轉(zhuǎn)移。奪金的激情也會(huì)短暫代替?zhèn)€人事業(yè)上的不如意而使人暫時(shí)沉默。一旦回到原先生活中，這種情緒的轉(zhuǎn)換就很難調(diào)整到位。大家的心理都需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

　　另外，類似阿輝這樣的負(fù)面情緒將在亞運(yùn)結(jié)束后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間影響“亞運(yùn)迷”的生活，因?yàn)榉糯罅丝鞓返耐瑫r(shí)，也預(yù)示著日后加倍的低潮。現(xiàn)代人的生活壓力過(guò)大，業(yè)余愛好相對(duì)有限，導(dǎo)致人群的心理承受力變得相對(duì)脆弱，而心理素質(zhì)差的人，在面臨情緒轉(zhuǎn)換時(shí)，就容易出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致失落、失眠、焦慮、煩躁、抑郁等問(wèn)題出現(xiàn)。

　　調(diào)整狀態(tài)，讓心靈做一次旅行

　　那么如何安然度過(guò)這段心理低潮期？心理學(xué)專家沈家宏建議：

　　上班族平時(shí)可以多發(fā)展個(gè)人愛好，多交朋友，讓自己的生活樂趣不僅僅集中在電視前。例如選一兩項(xiàng)自己喜歡的體育，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最好是羽毛球或者足球之類的，每周進(jìn)行2-3小時(shí)，這樣運(yùn)動(dòng)量剛剛好，出出汗，發(fā)泄一下心里的壓抑，同時(shí)還可以有很多的朋友相伴，在運(yùn)動(dòng)中鞏固良好的人際關(guān)系。

　　有時(shí)間可以約上幾個(gè)好朋友去看電影，讓習(xí)慣看體育頻道的你來(lái)欣賞另一種酷類生活；

　　為盡快調(diào)整身體狀態(tài)，也可以嘗試在睡前一小時(shí)用熱水泡腳。同時(shí)，要撥正生物鐘，補(bǔ)充過(guò)度消耗和流失的微量營(yíng)養(yǎng)素，可以服用一些復(fù)合維生素B、維生素B12及維生素C。另外要多喝白開水緩解身體疲勞，補(bǔ)充紫菜湯、菊花茶等清熱解火的食物。

　　沈家宏還表示，最近流行一種放松心情的新方法--心理旅游。“心理旅游”也許很多人都沒有聽說(shuō)過(guò)，就是和一個(gè)亦師亦友的心理醫(yī)生一同上路，在大自然中敞開心扉，面對(duì)山水說(shuō)心事，在旅途中接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)，可以帶來(lái)深度的放松，調(diào)整好精神狀態(tài)，解決腦力疲憊和心理煩累的問(wèn)題。

　　專家介紹：

　　沈家宏：廣州白云心理醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師、心理治療及督導(dǎo)專家、家庭心理治療專家。醫(yī)學(xué)本科專業(yè)，從事精神科臨床工作和心理治療與咨詢工作多年。廣州市青少年預(yù)防犯罪專家顧問(wèn)團(tuán)成員，廣州中醫(yī)藥大學(xué)心理學(xué)客座教授，廣東省職業(yè)鑒定中心心理咨詢組高組考評(píng)員，廣州市青少年心理危機(jī)干預(yù)中心主任，廣州市12355咨詢熱線專家組成員，《孩子寶貝》雜志特聘心理專家，新南方中醫(yī)藥職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校國(guó)家職業(yè)心理咨詢師資格培訓(xùn)高級(jí)培訓(xùn)師。擅長(zhǎng)兒童網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題、品行問(wèn)題及兒童學(xué)習(xí)困難和婚姻或家庭問(wèn)題的心理治療。

（龔艷麗）