一般人都知道，身體的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素和水等，事實上，心理“營養(yǎng)”也非常重要，若嚴(yán)重缺乏，則會影響心理健康。那么，人重要的心理健康“營養(yǎng)素”有哪些呢?

　　首先，最為重要的精神“營養(yǎng)素”是愛。

　　愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理 健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關(guān)。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責(zé)任重大，同事、 親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至于老年人晚年幸福的關(guān)鍵。愛有十分豐富的內(nèi)涵，不單指情 愛，還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。

　　第二種重要的精神“營養(yǎng)素”是渲泄和疏導(dǎo)。

　　無論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自慰，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標(biāo)，而適度的渲泄具有治本的作用，當(dāng)然這種渲泄應(yīng)當(dāng)是 良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環(huán)，帶來更多的不快。比如，當(dāng)你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對親 人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是渲泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導(dǎo)都是維護(hù)心理平衡的。

　　第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養(yǎng)素”。

　　它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進(jìn)而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，熱必會滋長驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、處以為是等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)，但是，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責(zé)會使人產(chǎn)生逆反心理，嚴(yán)重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種“心理病毒”時，就應(yīng)提高警惕，增強(qiáng)心理免疫能力，我們平時應(yīng)多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養(yǎng)素”。

　　第四，堅強(qiáng)的信念與理想也是重要的精神“營養(yǎng)素”。

　　信念與理想的力量是驚人的，它對于心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心里暗區(qū)。

　　第五，寬容也是心理健康不可缺少的“營養(yǎng)素”。

　　人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，他是豁達(dá)與睿智的。

　　保持心理健康的關(guān)鍵是要學(xué)會自我調(diào)試，善于駕馭個情感，做到心理保護(hù)上的自立、自覺，主動為自己補(bǔ)充健康的心理營養(yǎng)素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“營養(yǎng)素”。

（張華仙）