導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)代人越來(lái)越傾向于把每日所感所想整理成文字，發(fā)表于微博中。日子久了，就變成了微博成癮一族。無(wú)論多小的事件，都要發(fā)一發(fā)。其結(jié)果就是易被激怒、注意力不集中，甚至造成睡眠障礙等。愛美網(wǎng)小編和“微生物們”一起學(xué)習(xí)戒掉“微博”癮，健康享受新生活。

　　何謂“微博控”?

　　“微博控”是指對(duì)微博極度喜愛的人。“控”來(lái)自英文“complex”，即情結(jié)，極度喜歡的意思?！敖裉炷憧棁绷藛?”隨著微博的火爆，越來(lái)越多人見面就聊微博。但由于“迷戀”微博，網(wǎng)友中出現(xiàn)一大批“微博控”，他們沒日沒夜地上微博，一上就是幾個(gè)小時(shí)甚至是十多個(gè)小時(shí)，還有的放棄睡眠時(shí)間。

　　微博成癮會(huì)致焦慮、強(qiáng)迫癥

　　“別小看微博成癮，它很可能導(dǎo)致焦慮癥和強(qiáng)迫癥?！毙睦韺W(xué)專家說(shuō)，“微博控”們上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時(shí)刻保持高度興奮的狀態(tài)，連休息時(shí)間也被微博擠掉。這樣往往會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足、疲憊、精神衰弱，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生。

　　“這些人的生活已經(jīng)離不開微博，他們每天都會(huì)不自主地上微博，關(guān)注微博。微博有粉絲數(shù)、關(guān)注度，像一些人用淘寶批量買粉絲來(lái)超越其他同事，已經(jīng)產(chǎn)生攀比和嫉妒心，從而導(dǎo)致這兩大心理疾病?！睂＜冶硎?，因?yàn)檫^度沉迷于微博的虛擬世界，容易導(dǎo)致個(gè)體社會(huì)功能的缺失。微博本來(lái)是增強(qiáng)人際交往的工具，但是過度沉迷卻會(huì)起相反的作用，導(dǎo)致個(gè)人與現(xiàn)實(shí)社會(huì)的隔離，造成人際關(guān)系的緊張。

　　測(cè)測(cè)：你“微博成癮”了嗎?

　　如何才算微博成癮?根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》，如果個(gè)人平均每天用于非工作學(xué)習(xí)目的連續(xù)上網(wǎng)超過6小時(shí)，且符合以下癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過3個(gè)月，即為“網(wǎng)絡(luò)成癮”。

　　1、對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用有強(qiáng)烈的渴求或沖動(dòng)感;

　　2、減少或停止上網(wǎng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙等反應(yīng)。

　　同時(shí)，成癮標(biāo)準(zhǔn)有以下五條，至少有一條符合：

　　1、為達(dá)到滿足感而不斷增加使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間和投入程度;

　　2、使用網(wǎng)絡(luò)的開始、結(jié)束及持續(xù)時(shí)間難以控制;

　　3、固執(zhí)地使用網(wǎng)絡(luò)而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網(wǎng)絡(luò)使用的危害仍難以停止;

　　4、因使用網(wǎng)絡(luò)而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動(dòng);

　　5、將使用網(wǎng)絡(luò)作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

　　專家：避免微博成癮要掌握“度”

　　避免微博成癮，關(guān)乎我們的身心健康，那么具體該如何控制呢?專家表示，首先，一定要明確自己使用微博是基于何種需要，如果是工作需要，工作完成后應(yīng)盡量少上微博;僅是娛樂需要的，在娛樂消遣達(dá)到身心滿足后應(yīng)停止關(guān)注微博?！睂＜姨嵝?，微博控要把握“度”。專家建議，使用微博要在需求范圍之內(nèi)，不能因?yàn)橥嫖⒉D掉正常休息時(shí)間。比如雙休日，下班后就應(yīng)和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。

（龔艷麗 謝莎莎）