要注意抑郁情緒的持續(xù)時(shí)間，如何對(duì)待抑郁情緒呢。每個(gè)人在一生中受到挫折是難免的，受到挫折出現(xiàn)一些情緒變化是常見(jiàn)的現(xiàn)象。譬如生離死別是每個(gè)人必然要經(jīng)歷的，面對(duì)生離死別，主要的情感體驗(yàn)是抑郁，大致要經(jīng)歷3個(gè)階段：第1階段情感麻木階段，尤其是突然受到精神打擊時(shí)，沒(méi)有明顯的抑郁，而有一種不現(xiàn)實(shí)的體驗(yàn)，否認(rèn)親人的離開(kāi);第2階段才出現(xiàn)悲傷情緒，哭泣流淚，注意力不集中，食欲減退，睡眠障礙，消瘦，坐立不安，內(nèi)疚，對(duì)不起離開(kāi)的人，或責(zé)怪他人沒(méi)有盡到責(zé)任;第3階段是適應(yīng)階段，重新適應(yīng)生活環(huán)境。這種情緒變化的持續(xù)時(shí)期雖因人而異，但不會(huì)持久存在，如果持續(xù)時(shí)期較長(zhǎng)，應(yīng)該請(qǐng)求精神科醫(yī)生的幫助。

　　最后，要注意抑郁的程度。如何對(duì)待抑郁情緒呢，程度的差異也是因人而異的，有的人受到環(huán)境挫折后抑郁程度較輕，經(jīng)過(guò)勸解和自我心理調(diào)適就會(huì)渡過(guò)。有的人程度雖較嚴(yán)重，但不會(huì)超過(guò)可理解的程度，例如經(jīng)歷生離死別時(shí)，一般也不會(huì)傷感到出現(xiàn)自殺的程度。如何對(duì)待抑郁情緒呢，在正常程度范圍內(nèi)的抑郁主要是采取勸解，適當(dāng)用些改善睡眠的藥物，嚴(yán)重時(shí)可以酌量用抗抑郁劑。

　　總之，發(fā)生抑郁時(shí)，要了解其產(chǎn)生的背景、癥狀的持續(xù)時(shí)期及嚴(yán)重程度，如何對(duì)待抑郁情緒呢。不要急于找什么藥服用。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，發(fā)生抑郁的人會(huì)越來(lái)越多，其中大多數(shù)人都屬于正常范圍內(nèi)的抑郁，不需要進(jìn)行特殊治療。實(shí)踐中情況往往比較復(fù)雜，而且正常抑郁與病理抑郁的界線(xiàn)有時(shí)是很難劃分的，還有，原來(lái)是屬于正常范圍內(nèi)的抑郁，如何對(duì)待抑郁情緒呢。如果處理不得當(dāng)，也可能向病理抑郁發(fā)展，因此發(fā)生抑郁情緒時(shí)，最好還是請(qǐng)精神科醫(yī)生診治。現(xiàn)在全國(guó)各地基本都設(shè)有心理咨詢(xún)門(mén)診，只要把情況講清楚，醫(yī)生會(huì)給你相應(yīng)診治，如何對(duì)待抑郁情緒呢，使你早日從抑郁情緒中解脫出來(lái)，重新回到愉快的生活中去。