夏季是最容易上火的一個(gè)季節(jié)，心情可能會(huì)變得莫名的煩躁，所以調(diào)節(jié)自己的情緒也變成了非常重要的事情，那么下面小編就為大家推薦可以幫助我們擺脫夏季煩躁心情的一個(gè)方法，希望可以你盡快的擺脫這樣的煩惱。

　　第一，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。天氣熱了，誰(shuí)都不好過(guò)，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說(shuō)說(shuō)新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

　　第二，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見(jiàn)客戶、整理材料，把寫(xiě)方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　第三，多鍛煉，避免覺(jué)得自己太胖。很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒(méi)有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂(lè)。

　　第四，按時(shí)睡覺(jué)，防止失眠影響情緒。夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺(jué)，保證7～9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。

　　第五，做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，夏天孩子放暑假，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話、聽(tīng)段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等

　　其實(shí)很多人在生活中都不怎么去關(guān)注自己的心理健康，所以很多時(shí)候都不會(huì)意識(shí)到自己的一些情緒其實(shí)已經(jīng)是一種心理問(wèn)題的表現(xiàn)，時(shí)間久了也會(huì)產(chǎn)生更多的影響，希望看了上面的介紹之后，大家都能夠更加的重視自己的心理健康保健。