很多時(shí)候面對(duì)生活中，還有工作中的種種壓力，有的時(shí)候我們往往就處在身心疲勞的狀態(tài)，自然這樣就不利于我們的心理健康，因?yàn)闉榱藴p少這些問(wèn)題對(duì)我們正常生活的影響，那么就要看看，有哪些消除緊張情緒的方法?

　　讓生活多一些變換

　　不妨開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活方式，比如買(mǎi)本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴;找個(gè)理由，全家人來(lái)一頓燭光晚餐;固定用來(lái)看電視的時(shí)間，不妨出門(mén)散散步;節(jié)假日里，全家出游旅行。總之，只要是你沒(méi)做過(guò)但能做的事都可以嘗試一下。

　　胡思亂想

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，胡思亂想有助于消除工作、生活中的緊張情緒，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊時(shí)，就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起回到蜜月旅行中，想象著由于自己工作業(yè)績(jī)突出漲工資了……你的思緒可以四處遨游，只要是快樂(lè)的，沉醉的。

　　不過(guò)，這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒置。

　　換個(gè)角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵是太過(guò)關(guān)注其中的利益，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班，與其為一小時(shí)的路程憂(yōu)心忡忡，不如欣賞沿途美麗的風(fēng)景，一陣清脆的鳥(niǎo)鳴就能讓你心情愉悅。

　　尋覓一兩個(gè)知己

　　煩惱時(shí)，可能不需要?jiǎng)e人講太多大道理，我們只希望將郁悶和煩惱一吐為快。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給你支持和鼓勵(lì)。

　　以上就是可以有效的幫助我們，消除心理疲勞的方法，要是在生活中你也總是覺(jué)得身心疲憊的話，而且對(duì)你的正常生活也產(chǎn)生了影響，那么不妨按照上面所介紹的這些方法去解決吧，相信一定可以有效的降低它的傷害。

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