據(jù)國家二級咨詢師崔薛琦介紹，春節(jié)尚未到，但是很多上班族都在數(shù)著日子盼假期，甚至無心上班，工作效率大為降低，這是節(jié)前綜合征的典型表現(xiàn)。所以廣大上班族應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整，否則節(jié)后可能會面對更大的壓力。

　　在江蘇常州一家外資企業(yè)做文員的王小姐，最近幾天每天都在網(wǎng)上瀏覽旅游景點的相關(guān)資料，考慮春節(jié)出游的具體安排。“其實有很多事情等著我做，可就是什么都不想干，一門心思地等著放假。”王小姐說。

　　在江蘇南京做公務(wù)員的張先生面臨就業(yè)后的第一個春節(jié)，“這幾天一上網(wǎng)，大學(xué)同學(xué)就發(fā)消息問我怎么過春節(jié)，弄得我心猿意馬，上班也不安心。想著可以用自己的錢在春節(jié)大玩特玩，就沒辦法集中精神工作了。”

　　記者在采訪中，不少上班族都表示眼看春節(jié)越來越近，心思不由自主地就放在了怎么過節(jié)上。

　　崔薛琦分析說，節(jié)前綜合征的實質(zhì)是一種適應(yīng)不良現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為松弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規(guī)律等。上班族平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力很大，節(jié)日長假可以帶來短暫的放松緩沖，因而對節(jié)日的休閑娛樂活動有了過多的期待，過多的期待就帶來過分的重視，所以才會出現(xiàn)節(jié)日未到心思先亂的現(xiàn)象。

　　崔薛琦表示，其實“節(jié)前綜合征”只是假期綜合征的一部分，假期綜合征還包括假期中間和節(jié)后兩個不同階段。他提醒，假期綜合征的重點在于節(jié)后，這是因為除了環(huán)境變換與任務(wù)更替外，人們通常在節(jié)前把任務(wù)推到節(jié)后完成，這樣一來，就等于進(jìn)入一個惡性循環(huán)過程：節(jié)前推卸壓力，假期中間回避壓力，節(jié)后必然面對更大的壓力。

　　崔薛琦說，要想避免“節(jié)后綜合征”，就應(yīng)該在節(jié)前調(diào)整好心態(tài)，謹(jǐn)防“節(jié)前綜合征”。對于假期活動的安排，也應(yīng)該根據(jù)自身特點，以休息為主，吃喝、游玩、家務(wù)都要適度，給自己的興奮度“潑點冷水”。