“方法很多，比如改變表情”，他曾在實驗中要求受試者裝出厭惡、憂傷、憤怒和快樂等表情，如何迅速安撫好自己的情緒，結果發現他們的身體也相應變化。當受試者裝出恐懼的表情時，他們心跳加速，皮膚溫度降低，并感到恐懼;同樣，如何迅速安撫好自己的情緒，當受試者裝出快樂的表情時，他們也果真感受到幸福和愉快。

　　辦公室窗戶靠近自然景物的職員，如何迅速安撫好自己的情緒，比位于喧鬧環境的職員工作熱情更高，效率也更高。“因此，即使不能擺脫環境，走到窗前眺望一下青草綠樹，也對改變心情有好處。”此外，如何迅速安撫好自己的情緒，書寫能釋放壓力，深呼吸，同時想象不同的顏色，能對改善心情產生良好影響。

　　迅速改變壞心情，如何迅速安撫好自己的情緒，別讓苦瓜臉持續的時間太長。要相信，人人都有自己應對沮喪的小竅門。