秋季雖然是一個(gè)豐收的季節(jié)，但是，隨著秋葉飄落，氣溫轉(zhuǎn)涼，很多人內(nèi)心就會(huì)開(kāi)始感傷起來(lái)。尤其是對(duì)于一些心理疾病患者，如抑郁癥、焦慮癥患者，秋季情緒起伏是很大的。那么， 悲秋的情緒怎樣緩解呢?

　　1.參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶(hù)外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

　　2.改善營(yíng)養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　3.走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。

　　4.樂(lè)觀幻想：有些人遭受了一點(diǎn)挫折，凡事總往壞處想?？朔姆椒ㄊ?，寧作樂(lè)觀的幻想，不作消極的猜度。

　　5.旅游和外出：心情煩悶時(shí)，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。

　　6.看電影：抑郁時(shí)，看個(gè)喜劇片，這種移情效應(yīng)是很明顯的。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己在秋季總是無(wú)端感懷，甚至心情一度不佳，那么就要當(dāng)心自己的悲秋情緒了。心理保健專(zhuān)家建議大家，如果發(fā)現(xiàn)悲秋情緒，一定要多按照上述方法去緩解，還自己一個(gè)健康的心理。

推薦閱讀：怎樣引導(dǎo)糾結(jié)的心理？