現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)滲透到了每一個(gè)角落，改變著人們的生活，而大學(xué)生們也不例外，大學(xué)生網(wǎng)癮的自我調(diào)適秘訣是什么呢？很多的大學(xué)生由于時(shí)間比較空閑，上網(wǎng)機(jī)會(huì)比較多，久而久之上網(wǎng)成癮，給他們的生活和學(xué)習(xí)都帶來(lái)了諸多不利的影響，那么，大學(xué)生如何自我調(diào)適呢？

    1、要自我心理疏導(dǎo)：同學(xué)朋友、家人、老師都是自己的傾訴對(duì)象，主動(dòng)找他們幫助自己解決現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問(wèn)題，通過(guò)校園的心理咨詢室讓自己得到解脫，通過(guò)心理咨詢熱線或心理健康雜志學(xué)會(huì)一些自我的心理調(diào)節(jié)的方法。

    2、自己主動(dòng)參加活動(dòng)：學(xué)習(xí)活動(dòng)、課外活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)自己諸如溝通、協(xié)調(diào)、合作能力，責(zé)任心，服務(wù)意識(shí)等，讓自己擁有健康快樂的心情。五是要樹立目標(biāo)，用目標(biāo)機(jī)制來(lái)矯正自己的不良行為。

    3、通過(guò)心理輔導(dǎo)改善大學(xué)生的“網(wǎng)癮”心理：通過(guò)心理輔導(dǎo)，讓大學(xué)生切身感受虛擬世界與現(xiàn)實(shí)世界的不同，逐漸從心理上擺脫對(duì)虛擬世界的依賴。要加強(qiáng)大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中應(yīng)對(duì)問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。讓他們認(rèn)識(shí)到面對(duì)困擾，他可以通過(guò)多種方式解決，而不是簡(jiǎn)單的網(wǎng)絡(luò)虛擬世界。 必要時(shí)的心理干預(yù)，對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的大學(xué)生必要時(shí)要進(jìn)行心理治療，比如行為治療、厭惡療法等。

    4、確定自己的奮斗目標(biāo)，了解自己的性格：培養(yǎng)、了解自己的興趣，有興趣才有激情,有激情才敢于嘗試，才能發(fā)揮潛力。制訂實(shí)際的、可衡量的階段目標(biāo)。大膽做，不要擔(dān)心失敗，坦然接受，認(rèn)真總結(jié)教訓(xùn)。

    關(guān)于“大學(xué)生網(wǎng)癮的自我調(diào)適秘訣有哪些？”上面已經(jīng)給出了非常明確的解答，希望大學(xué)生朋友們不要讓網(wǎng)癮侵蝕內(nèi)心，擾亂了思緒，希望每個(gè)大學(xué)生都能夠過(guò)著向上充實(shí)的大學(xué)生活，因?yàn)榇髮W(xué)生活是每個(gè)人心中最美好的記憶。

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