高考之前，中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力加大，容易激活性格中固有的一些特質(zhì)，引發(fā)強迫問題，嚴(yán)重的可以達到強迫癥。

強迫癥有哪些表現(xiàn)呢？比如，有的同學(xué)總會反復(fù)檢查考卷，以致答不完題目；有的同學(xué)非常怕臟，總是長時間洗手；有的同學(xué)考完?？己罂偸欠磸?fù)思考自己哪一題是怎么答的，以致食不甘味；有的同學(xué)總是對一個不很重要的問題反復(fù)詢問老師，好像總是弄不明白一個很簡單的問題；有的同學(xué)考完后總懷疑自己哪個題是不是答錯了，多少天后還不安心┅┅這些都是強迫的表現(xiàn)，只不過不到一定嚴(yán)重程度，還達不到強迫癥的診斷。

對強迫問題有多種治療方法可以使用，比較常用的療法之一是森田療法。本文就介紹一些森田療法的知識，以期對高中同學(xué)們有所幫助。

（一）

森田療法有一句經(jīng)典的話，叫做“順其自然，為所當(dāng)為”。這是什么 意思呢?

順其自然的“其”字，指的是癥狀背后的情感。癥狀是情感的表現(xiàn)，因為壓抑著一些情感得不到處理，才會得病。順其自然，就是要順應(yīng)情感的自然。情感發(fā)展是有其自然規(guī)律的，森田療法認(rèn)為，情感是不可控制的，由癥狀引起的焦慮情感如果不加關(guān)注，就會自然減弱、消失。順應(yīng)情感的這個規(guī)律，就是要有這類問題的同學(xué)們不要去關(guān)注自己有焦慮引起的焦慮和難受的情感，任其自然發(fā)展，它會自然消失。

情感癥狀背后一定是有內(nèi)心沖突的，比如有強迫問題的同學(xué)，他們的腦子里好像有兩個小人，一個說：“要這樣！”另一個說：“不，不要這樣！”這就要打起來了，這就是內(nèi)心沖突。其實，不僅是有強迫問題的同學(xué)，即使是正常人，也會有內(nèi)心沖突，高考前遇到內(nèi)心沖突更是正常的。內(nèi)心沖突也會引起人的情緒體驗。比如有強迫問題的同學(xué)，身受學(xué)業(yè)和癥狀雙重困擾，可能會積壓一肚子的火氣，實在憋不住了，回家也可能沖父母發(fā)泄。森田療法認(rèn)為，由癥狀之外的原因引起的情緒，經(jīng)宣泄后自然消失，所以同學(xué)們發(fā)一通火之后，如果得到別人的接納，往往會覺得好過些。當(dāng)然，如果別人不接納，那宣泄之后往往更難受。

再者，有強迫問題的同學(xué)要加強適應(yīng)性，改善自己的性格。人要在各種復(fù)雜的環(huán)境中生存，首先要適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)了才可能改變，也才可能進取。有強迫問題的同學(xué)往往比較追求完美，做事有些刻板，不夠靈活，不能很好的適應(yīng)變化的學(xué)習(xí)生活，這種性格特點與癥狀是有關(guān)系的。比如住院式森田療法，在二期，會要求病人在一周之內(nèi)不許說話。大家想一想，人是社會的人，誰能做得到在這么長時間內(nèi)不說話？于是很多病人為自己說了話而非常自責(zé)。其實，規(guī)章是一定要有的，但只要不出大規(guī)章，有一些小違反行為是正常的，不說話倒是不正常的，因為不可能不說。森田療法通過這個規(guī)則告訴病人們，要允許自己犯些錯誤，不用追求完美的達到治療要求，即使不允許自己犯錯誤，也不可能沒錯誤，要學(xué)會變通，學(xué)會靈活。而又強迫問題的同學(xué)往往不會靈活，所以遇事容易有內(nèi)心沖突。

面對內(nèi)心沖突，應(yīng)該怎么辦呢？各種療法都強調(diào)接納。接納什么呢？我從實踐中總結(jié)了四句話：“接納現(xiàn)實，接納癥狀，接納痛苦，接納沉浸于痛苦中的狀態(tài)。”接納現(xiàn)實，包括接納自身的現(xiàn)實情況和接納外界的客觀環(huán)境；接納癥狀和接納痛苦都包含著接納自己的情緒；接納沉浸于痛苦中的狀態(tài)包括接納自己的內(nèi)心沖突。有痛苦，想擺脫，這是正常的，正常人也會有類似的體驗。有就有吧，痛苦就痛苦吧，接納自己的情緒和狀態(tài)；現(xiàn)實是什么樣，就承認(rèn)是什么樣，按現(xiàn)實的本來面目去接受。有一種平和、接納的心態(tài)，還煩嗎？就不煩了，起碼是，不再為煩而煩。
這就涉及為所當(dāng)為。

（二）

為所當(dāng)為是建立在順其自然基礎(chǔ)上的。情感雖然不可控制，但行為是可以控制的，病態(tài)的是行為，而人是正常人。順應(yīng)自然，忍受痛苦，帶著癥狀去做用應(yīng)該做的事情，這就是為所當(dāng)為。

為所當(dāng)為不是為所欲為，不是想做什么做什么，不是想沉溺于癥狀就沉溺于癥狀，而是帶著癥狀去做應(yīng)該做的事情。應(yīng)該做的事情是現(xiàn)實生活中的、有建設(shè)意義的事情，而不是非逼著自己去做不現(xiàn)實的事情。比如帶著癥狀去正常的學(xué)習(xí)、勞動、料理家務(wù)等，就是做現(xiàn)實的、建設(shè)性的事情，就是應(yīng)該去為的。

也就是說，雖然痛苦，但還是要忍受痛苦，帶著這種不舒服的體驗去做積極的、建設(shè)性的事情。比如強迫思維，總在腦中反復(fù)思考一些沒有意義的事情，但是不要關(guān)注癥狀，還是該做什么做什么。

為所當(dāng)為，還要求有強迫問題的同學(xué)們?yōu)樗聻?。對于現(xiàn)實生活中有建設(shè)性的事情，雖然怕，但還是要帶著這種怕的感覺去努力做。比如怕臟，但不能因此不碰東西。

但為所當(dāng)為不是逼自己。任何事情都有一個限度，在限度內(nèi)可以行，也可以接納癥狀。比如，有的強迫問題的同學(xué)總擔(dān)心門沒鎖好，反復(fù)檢查，那就非要治到讓他一遍也不檢查嗎？并不是這樣，其實，檢查一兩遍是正常人也會去做的，不用完全改掉。有些時候，癥狀太痛苦，也可以稍逃避一會兒，但不能總是逃避。這也就是為所當(dāng)為與行為主義療法的不同，森田療法并不主張逼自己，為所當(dāng)為也是建立在順其自然、接納的基礎(chǔ)上的。

（三）

人的過程包括認(rèn)知、情緒、行為。以上談了情緒和行為，森田療法講順其自然，為所當(dāng)為，是不是不強調(diào)認(rèn)知呢？

其實不是。但只有森田療法的知識是沒有用的。知識要變成體驗，就要通過在行為中去領(lǐng)悟。領(lǐng)悟什么？不是背森田療法的條條框框，而是從親身體驗中學(xué)習(xí)。比如，今天我學(xué)習(xí)太累了，今天實在不想再學(xué)了，回到家，是允許自己放松一會兒，還是逼著自己再學(xué)？像這樣的問題，大家天天都會遇到。這就可以去體驗，再從體驗中去領(lǐng)悟一些道理。森田療法中的認(rèn)知，也是有親身感受后形成的認(rèn)知，是體驗到的道理。

認(rèn)知，也包括態(tài)度。不改變看事情舊有的模式，新的習(xí)慣就無法養(yǎng)成，人格就無法改變。所以提高認(rèn)識也是很重要的。

其實，森田的思想不僅可以用來治療強迫癥，也可以用來治療多種神經(jīng)癥，對正常人也是一種可以效仿的很好的生活態(tài)度。上面說了這么多，也希望對面臨高考的高中生朋友們有所助益。