現(xiàn)如今，已經(jīng)有了越來越多的白領(lǐng)人士在深受強(qiáng)迫癥的侵害，有的時候并不是自己發(fā)自內(nèi)心的想去做某一件事，或者有的時候不去做某件事情，心中就會極度的不舒服，此時你需要緩解一下如何解決強(qiáng)迫癥，白領(lǐng)強(qiáng)迫癥就要在心理健康上開始做改變。

　　強(qiáng)迫癥(即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾。患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

　　如何自我減輕強(qiáng)迫癥狀?

　　心理專家建議，有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

　　心理暗示

　　比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

　　紙條提醒

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。

　　自我統(tǒng)計

　　做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。

　　你容易患上“強(qiáng)迫癥”嗎?“強(qiáng)迫癥”患者的性格特點

　　患“強(qiáng)迫癥”的人性格上有一些共同特征：性格相對較內(nèi)向，甚至自閉;自制能力差，少數(shù)患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏 信 心;遇事十分謹(jǐn)慎，反復(fù)思想，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達(dá)到盡善盡美;在眾人面前十分拘謹(jǐn)，容易發(fā)窘，對自己過分克制，要求嚴(yán)格等。像那種總是懷疑 沒鎖門的患者，就是典型的不自信。

　　相信每一個人都有著自己固定的一套行為模式以及日常生活的習(xí)慣，想改變雖然不容易，但是為了自己的心理健康著想，也一定要去學(xué)著如何解決強(qiáng)迫癥。當(dāng)我們認(rèn)真的努力了，才可以在日后的生活當(dāng)中完善好、解決好。