每個人或多或少都有一些強(qiáng)迫癥，但是有的人情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到大家的正常生活和工作，這就需要加以干預(yù)治療了。那么，強(qiáng)迫癥應(yīng)該怎么調(diào)整呢?下面，小編就教大家“三不”方法，幫助大家調(diào)整強(qiáng)迫癥。

　　1、不理

　　因為強(qiáng)迫癥的核心就是強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫。沒有反強(qiáng)迫，那么就不是強(qiáng)迫癥，而不理是強(qiáng)迫癥患者最為明智的策略。如果強(qiáng)迫癥狀并沒有引起患者的焦慮反應(yīng)，那么久而久之，它就會因為感到“無聊”而告退了。

　　2、不怕

　　所謂“不怕”,并不是要抑制癥狀，你要想：癥狀出現(xiàn)就讓它出現(xiàn)吧，沒有什么大不了的。即使對我造成一點不利的影響，也是暫時的、有限的、可彌補(bǔ)的。如果我能不怕，不與之對抗，我的心理素質(zhì)就會越來越強(qiáng)，那么從長遠(yuǎn)來看，我會越來越好，我也一定會成功和幸福的。

　　3、不對抗

　　不對抗的意思是“順其自然”.“順其自然”是森田治療的核心。順其自然不是癥狀出現(xiàn)后放任自流，無所作為，而是按照正確的方向，去行動和努力，堅持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事。

　　嚴(yán)重過的強(qiáng)迫癥會危害大家的心理健康，因此大家在生活中一定要注意讓自己擁有一個健康的心理，防止強(qiáng)迫癥的發(fā)生。以上的“三不”對策對于強(qiáng)迫癥的調(diào)整和預(yù)防是有很大的幫助的，大家不妨嘗試一下。