兩人在一起久了，性欲衰退是很自然的事，怎樣才能讓男人永遠(yuǎn)戀上你的床呢？！

眾所周知，一輛新車買(mǎi)來(lái)之后，需要經(jīng)常維修，以保持和延長(zhǎng)其良好性能。為什么性愛(ài)生活就不需要加以維護(hù)呢？當(dāng)然需要！休康佩爾曾在1994年提出一份清單，建議每天、每周、每隔幾個(gè)月或一年之中，做一些相應(yīng)的事以保持性愛(ài)生活處于最佳狀態(tài)。在列出的清單中不一定所有的細(xì)目都要做到，可根據(jù)你自己的愛(ài)好，每一項(xiàng)選用一兩種，或者干脆由你自己想出一些辦法來(lái)。

每天要做的

保持良好性生活的基礎(chǔ)在于互相關(guān)心和體貼，一些雖然細(xì)小的瑣事卻可以使對(duì)方感到你的理解和關(guān)懷。

１、再次上床

如果你總是早早起來(lái)，料理一些事情后對(duì)方才起床，可以在對(duì)方起床之前，再次進(jìn)入被窩，和對(duì)方聊上一會(huì)兒，擁抱一會(huì)兒。

２、幫對(duì)方做一件哪怕是很細(xì)小的事

例如在丈夫刮胡子以前，妻子去把鏡子上的水蒸氣擦掉；在妻子或丈夫起床之前幾分鐘，另一方先起來(lái)煮咖啡、熱牛奶、或者換好花瓶里的水。

３、共用某種東西

例如，打開(kāi)一瓶啤酒，兩人共享，而不是各開(kāi)一瓶；買(mǎi)一份報(bào)，兩人傳閱，而不是各買(mǎi)一分。

４、擁抱

無(wú)論什么情況，回家一進(jìn)門(mén)就互相擁抱，使家庭充滿愛(ài)的氣氛。

５、讓對(duì)方“對(duì)”

不要事事指責(zé)對(duì)方，都是對(duì)方的不是，有時(shí)要放他（她）一馬，不要對(duì)對(duì)方的決定總是評(píng)頭品足，這也不對(duì)，那也不好。

每周一次的

１、愛(ài)是需要時(shí)間的

至少每周要安排一次不少于兩小時(shí)的交談，以利于相互溝通。一起出去吃早飯或晚飯。重要的不是吃喝，而是有機(jī)會(huì)在一起消磨時(shí)光。

２、定期約會(huì)

“星期三晚上是咱倆的歡樂(lè)時(shí)光”，事先定好，不約別的人，不做別的事，雙雙一起去看電影或看戲，或去餐廳共進(jìn)美味佳肴，或做兩人都喜歡做的其他事。

一起步行到某處，坐公共汽車，坐出租汽車可能都不夠“穩(wěn)私”，而自己開(kāi)車，到得又太快，那不妨在步行距離的目標(biāo)內(nèi)，兩人走著去，邊走邊交談。

每月一次的

１、每月可以做一次不在常規(guī)范圍內(nèi)的事情

美國(guó)德克薩斯理工大學(xué)心理學(xué)教授蘇珊亨德里克博士說(shuō)：“做一些與往昔不同的事，或用不同既往的方式去做某件事，可以使對(duì)方出現(xiàn)新的感受，使已存在的愛(ài)意重新進(jìn)發(fā)。”

帶你的伴侶去看你體操鍛煉的場(chǎng)所，帶你的伴侶去看你節(jié)目的彩排，帶你的伴侶去看看你工作的場(chǎng)所等。

假如你們通常在廚房談天，在床上做愛(ài)，那么可以變換一下，倒過(guò)來(lái)，試一試在廚房做愛(ài)，在床上談天。

２、變換角色

假如總是他（她）洗碗，某個(gè)星期天你可以爭(zhēng)著去洗碗；假如總是她（她）做晚飯，某一天你可以一顯身手，去烹調(diào)一次晚餐。

每月到每3個(gè)月一次的

任何人際關(guān)系中，都可能有摩擦存在。你一不小心，難免會(huì)把不滿發(fā)泄到你的伴侶身上。事后你需要采取一些措施彌補(bǔ)，使雙方關(guān)系好轉(zhuǎn)如初。

１、暫時(shí)別離

周末和你的好朋友一起，而讓你的伴侶去看兄弟。暫時(shí)不在一起，會(huì)使雙方更加懷念。

２、作一次交易

整個(gè)星期天下午，丈夫總是看足球，妻子很討厭，電視機(jī)也被占用了。某個(gè)星期天妻子可以同意和丈夫一起看電視上的足球賽，前提是他給她美容按摩。

讓每個(gè)生日祝賀、周年紀(jì)念和假期都成為你們結(jié)為伴侶的慶賀，從而使愛(ài)情更深沉、更熱烈。

每6個(gè)月一次的

１、較長(zhǎng)間隔的維修措施，協(xié)助保持關(guān)系的穩(wěn)定

假如雙方爭(zhēng)論某件事長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月以上未能解決，不妨坐下來(lái)細(xì)細(xì)交談。到底是什么原因使雙方不能妥協(xié)，以便找出解決的辦法。對(duì)一些重要的事情，如金錢(qián)、性生活、一方對(duì)另一方的責(zé)任等等，要討論、比較雙方對(duì)這些事情的看法和態(tài)度，有何差異，如何統(tǒng)一。

２、促使關(guān)系更加親密

兩人一起做某件新奇事，例如一起旅游，去聽(tīng)交響樂(lè)演出。總之，要一起尋找雙方都感興趣的新奇事情。

一年一度的

可以總結(jié)過(guò)去，計(jì)劃未來(lái)。

一起去買(mǎi)股票。一起去做某項(xiàng)生意，或開(kāi)創(chuàng)一個(gè)新天地。

做一次實(shí)事求是的檢查和評(píng)價(jià)，把一年來(lái)的想法、做法、計(jì)劃、結(jié)果等好好地思考一番，以改善于來(lái)年。

把往日的情書(shū)再讀一遍，使愛(ài)火再燃，情更深篤。

再寫(xiě)新情書(shū)，坦誠(chéng)大膽地表露你們的愛(ài)心和互作評(píng)價(jià)，并提出今后的動(dòng)人計(jì)劃。寫(xiě)好后，寄出去即便你們住在一起。

事實(shí)上所有推薦措施的總體原則是男女雙方要一直保持起居有時(shí)、飲食有節(jié)、鍛煉有恒的規(guī)律生活，使機(jī)體各部都維持在正常狀態(tài)，這是防止人體老化與性功能衰退的基矗雖然是老生常談的話，但是，其功力也不可小看。具體措施如下：

1、精神保健

（1）夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強(qiáng)健與富有活力，這對(duì)于步入中年以后的人很重要。

（2）要保持年輕的心態(tài)，追求愉悅快樂(lè)的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實(shí)驗(yàn)證明，心理年齡的老化會(huì)加速身體機(jī)能的衰退。

（3）要一直保持對(duì)女性的愛(ài)慕心理。這樣會(huì)使女性性激素分泌良好，維持性功能和延緩衰老。

2、身體保健

腰與足的鍛煉可延緩機(jī)能衰退，所以要做一些加強(qiáng)腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。

此類運(yùn)動(dòng)有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。

鋅是促進(jìn)夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無(wú)論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應(yīng)在飲食上加強(qiáng)對(duì)鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產(chǎn)類食品、含鋅的奶制品等等。應(yīng)避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因?yàn)樗鼈兛杉涌鞕C(jī)體的衰老。

熱戀中的情侶、新婚夫婦總能想出許多辦法來(lái)使雙方的性愛(ài)生活得到更新與發(fā)展。然而，隨著時(shí)間推移，久而久之，由于種種原因，人們或許就懶得努力去促使性愛(ài)生活充滿新鮮活力了。

結(jié)果當(dāng)然要付出代價(jià)，雙方過(guò)著一種單調(diào)乏味的生活，甚至經(jīng)常吵架，以至分手了事。