如何緩解教師焦慮癥，首先增強自信。一些對自己沒有自信的人，常會持懷疑態度，從而憂慮、緊張和恐懼。保持樂觀時，將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　自我松弛，如何緩解教師焦慮癥，從緊張情緒中解脫出來。比如：在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，并重復出現，慢慢體會整個過程，不再感到焦慮。

　　自我催眠，如何緩解教師焦慮癥。自我暗示，做深呼吸。當面臨情緒緊張時，不妨做深呼吸，有助于舒緩壓力、消除緊張。當感到焦慮時，人的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可迫使自己減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。結果，真的平靜下來。

　　學會放松，如何緩解教師焦慮癥，可大幅度改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑，控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可開車兜風或到湖邊、海邊逛逛，盡量做些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。