每年的9、10月份，都有不少適宜結婚的好日子，這段時間，忙著操辦婚事的人也多了起來。喜事歸喜事，還是有不少人感到有壓力。除了操心婚禮的大小瑣事，從單身到已婚人士的角色轉變，讓人最難適應。心理醫生建議，用忙碌抵消焦慮，并不是適應的最佳方法，為結婚焦慮時，停下來體會自己的內心變化更有幫助。

　　ST和華華其實一年前就已經拿了結婚證，而家里人在今年9月幫他們選了良辰吉日，擺酒席宴請親朋好友。在操辦婚禮的小半個月里，ST和華華都覺得很有壓力，一個做噩夢，對結婚沒信心，一個悶悶不樂，總想找朋友聊天喝酒。兩人半開玩笑地說，“都過了結婚周年慶了，怎么還是很焦慮啊?”

　　因為承諾 所以焦慮

　　沒錯，即使在法律的名義上，兩人已經是夫妻，但婚禮還是讓人覺得“我終于要結婚了”。廣州向日葵心理咨詢中心咨詢師胡慎之做過不少婚姻的咨詢案例，他說，擺酒席，等于把對婚姻的責任告知天下，親朋好友都來見證你對婚姻的承諾，這和小兩口簡單的拿個證，意義感大不相同。

　　由此可以看出，婚禮不僅是別人對婚姻的見證和認可，還是從單身到已婚的一個正式心理過渡，關心自己內心變化的這個過程，對緩解婚前焦慮，才是更有作用的。

　　婚禮不是婚姻的全部

　　關心自己的內心變化，首先要看到，婚禮不是婚姻的全部。有人也許會問，這還用說嗎?可別小看這種“心知肚明”的事，我們平時也能感覺到，當一件事沒有結果時，失控和懼怕的感覺是最強烈的。放在結婚這件事上，婚禮就很輕易成為結束婚前焦慮的一個標志：只要把婚禮辦好，焦慮就消失了。

　　但焦慮不僅僅是因為操辦酒席，ST說，家里人甚至已經幫他們算過，什么月份和時間行房可以生男孩。覺得自己的人生進入一個被別人控制的軌道，這是他最焦慮和難受的地方。顯然婚禮無法中止他的焦慮，雖然明白，結婚以后也不至于“那么恐怖”，但是仍然放不下。

　　停止對抗焦慮

　　有人用忙碌來緩解焦慮，“把婚禮的事情忙完，心里多少也踏實點?！笨墒橇硪贿呌指杏X到，忙碌只是暫時讓人沒有精力去面對婚姻的焦慮。因此，停下來體會內心，不失為消除焦慮更妙的方法。

　　有這樣一個故事，一位女孩和男朋友分手后，全心投入工作，不讓自己去想分手的痛苦。但是這個工作打壓戰術，似乎并不起作用。后來她和一位學心理學的朋友說起這件事，一聊才知道，這種習慣從她的父親去世時就有了。她不想承認爸爸已經死去，轉而想用工作來忘掉這件事。最后，朋友讓她停止所有抗拒難受的想法，對去世的父親說，“爸爸，我知道你已經走了?！闭f完之后，女孩痛愉快快地哭了一場，正式和從前的矛盾、焦慮離別。

　　結婚也是如此，停止對抗忙碌、害怕和焦慮的所有想法，給自己一點面對它們的時間?；槎Y舉行之前，靜下來體會內心那種緊張、興奮、預備迎接即將到來的未知生活的失控感，然后告訴自己，我要成為別人的丈夫(妻子)了，那將是一個新的家庭和新的生活。有人會通過在婚禮上宣誓、戴戒指來完成這個體會內心的過程，沒關系，沒有固定死板的程序，只要給自己留一點時間，都能很好地定心。