患了焦慮癥的朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不安、焦慮、心悸、情緒不穩(wěn)定、頭疼等反應(yīng)，長期以往下去就對(duì)對(duì)心理健康構(gòu)成傷害。對(duì)于焦慮癥的人群，掌握一種有效又安全的方法就變得很重要了，下面就來看看適合治療焦慮癥的心理治療方法吧!

　　焦慮癥的心理療法：

　　系統(tǒng)脫敏法：在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

　　放松法：放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。焦慮癥患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。

　　暴露法：讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

　　催眠法：催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥)。

　　解釋法：由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對(duì)于焦慮癥怎么治、以及疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

　　焦慮癥的心理治療方法還需要患者朋友的積極配合，首先就要總自我的心態(tài)上開始進(jìn)行調(diào)節(jié)，當(dāng)出現(xiàn)焦慮問題的時(shí)候，要第一時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)節(jié);其次，家人的鼓勵(lì)和朋友的關(guān)懷照顧都是讓焦慮癥迅速穩(wěn)定下來的有效辦法。