心理保健專(zhuān)家介紹說(shuō)，當(dāng)今社會(huì)，物價(jià)的不斷上漲使得生活的壓力不斷在增加。特別是對(duì)于女性而言，既要工作，還要兼顧家庭生活，所承受的壓力之大可想而知。所以，女性受到焦慮癥困擾和自身敏感的性格有很大的關(guān)系，如果長(zhǎng)期勞累和心理緊張就容易誘發(fā)焦慮癥出現(xiàn)。

　　對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，除了要及時(shí)接受治療，對(duì)“如何避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作”這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了解也非常有必要。

　　如何避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作?避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作的方法主要有以下幾種：

　　一、避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作可以努力完成應(yīng)做的事：做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。

　　二、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

　　三、自我放松練習(xí)也是避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作的方法：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué)，然后忽然把拳放開(kāi)，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

　　四、體育運(yùn)動(dòng)：肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

　　五、變換環(huán)境也可以避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作：多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè);去參加一些戶(hù)外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書(shū)畫(huà)的愛(ài)好，可陶冶性情。

　　由此可知，焦慮癥患者在受到疾病困擾的同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)較為明顯的癥狀及反應(yīng)。因此，如果不能不加以重視還容易導(dǎo)致病情加重，自身就會(huì)受到更為嚴(yán)重的疾病困擾，對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，除了及時(shí)接受科學(xué)治療之外，積極的自我調(diào)節(jié)也是遠(yuǎn)離焦慮癥困擾的主要方法。

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